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COMPTE RENDU MARCHE DU DIMANCHE 7 AVRIL 2024

 

En ce dimanche 7 avril, nous avons bénéficié de conditions parfaites pour cette marche santé dans notre Béarn verdoyant.
Les forêts, les oiseaux s’éveillent au printemps !
Laure MAISONNAVE, notre accompagnatrice passionnée, s’ est fait un plaisir d’accrocher notre regard sur  toute la biodiversité de notre belle nature.
Lors d’ ateliers, nous avons pratiqué  des étirements, puis du renforcement musculaire en réalisant des squats, des pompes , des fentes dynamiques et du gainage  afin de solliciter les muscles profonds.
Avec à l’horizon, les crêtes Pyrénéennes encore blanchies par la neige et puis le long du gave, nous avons apprécié, très nombreux, ce doux moment ensemble.
Merci à LAURE 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

COMPTE RENDU MARCHE DU DIMANCHE 4 FEVRIER

 En ce matin frisquet, nous avons suivi d’un bon pas notre coach Nadège Gèronde,  professeur certifié de Yoga….le brouillard  enveloppant les berges du gave d’un voile cotonneux…Aussi nous avons fait quelques haltes pour nous échauffer, Nadège nous conviant à nous centrer sur nous même en restant réceptifs à la nature, au chant des oiseaux, au clapotis de l’eau…bien réveillés par cette marche dynamique, nous nous sommes réfugiés dans la salle des sports de Baudreix, le soleil n’ayant pas réussi à faire sa percée!

Pendant une heure nous avons pratiqué en douceur des exercices de yoga, attentifs aussi à notre respiration…debout, à genoux, assis, allongés, nous avons fait bouger notre corps en conscience à travers diverses postures en lien avec le souffle, sous la conduite bienveillante de notre coach…qui a bercé notre relaxation d’un mantra doux et vibrant.

 En terminant, nous avons pu exprimer notre gratitude, notre joie de ce partage… Cap Santé remercie de tout cœur notre animatrice ainsi que les participants pour cette chaleureuse matinée.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

COMPTE RENDU DE LA MARCHE DU 3 DECEMBRE 2023

Dernière sortie de l’année au milieu des frimas de l’hiver sous un grand ciel bleu.

Le givre sur les herbes, ce dimanche matin donne une allure particulière à la nature.

Puis le soleil tout doucement a fait fondre cette légère glace et a donné une jolie brillance en bordure de sentier.

Après la marche bien cadencée, retour à la salle des sports pour une séance de gymnastique et renforcement musculaire animés par notre pétillante Christelle « clic clac dance »

Ballons, élastiques, musique entraînante ont motivé tout le groupe, nombreux que nous remercions de leur présence.

Le bureau vous présente ses vœux de bonnes fêtes de fin d’année et à l’année prochaine.

En marche pour ta santé du dimanche 5 novembre 2023

Nous nous attendions à une journée pleine de vent et de pluie, n’incitant pas à la pratique sportive, et ce fut tout le contraire… Nous nous sommes retrouvées une quinzaine à suivre notre animatrice, Julie Poublet, qui nous a menées d’un bon pas sur les sentiers de la saligue sous des percées de soleil bien réjouissantes!…des pauses régulières pour des exercices de cardio et de renforcement musculaires dynamiques  nous obligeant à tomber les vestes! En fin de parcours, nous nous sommes rendues sur l ‘aire de jeux pour expérimenter la montée et descente d’escalier en courant, avant de terminer par 3/4 d’heure d ‘étirements, en musique, bien concentrées sur nos postures et notre souffle….une matinée tonique et revigorante qui nous a fait bouger tout en savourant la joie d’être en plein air,  de profiter des rayons du soleil, le tout dans une bonne humeur réconfortante…merci à Julie qui a bien mérité nos  applaudissements !!

NAY OCTOBRE ROSE

Lors de cette conférence- débat organisée par Cap Santé, un public nombreux et attentif… Cette soirée était destinée à expliquer le fonctionnement hormonal féminin et les principales causes de son dérèglement.. En ce mois d’Octobre Rose, le Dr  Anne Guillerm a expliqué les incidences du mode de vie sur la santé féminine. En effet, un équilibre alimentaire associé à une gestion du stress et à une activité physique régulière peuvent  limiter considérablement  les inconforts ressentis par les femmes, en contribuant à diminuer le risque de survenue de pathologies graves…Si le dépistage reste essentiel, il était important aussi de souligner le rôle d’une meilleure « connaissance de soi »,  afin de comprendre ce qui peut, dans notre façon de vivre, nous permettre de rester en bonne santé : c’est le domaine de la  Prévention, fondamentale, qui n’est cependant pas toujours mise à la première place!

 

 

 

Compte rendu de la marche santé du dimanche 1 octobre 2023

 

Quel plaisir de pouvoir s’offrir une pratique de Qi Qong en pleine nature  par ce temps de rêve…Emmenés par Christophe Courté, notre professeur, nous avons pu expérimenter les bienfaits d’ une marche ponctuée d’exercices , cette fois ci basée sur les  » chorégraphies » des 5 animaux…Après quelques échauffements avec tapotage de nos méridiens sur les bras et les jambes, Christophe nous a fait découvrir différentes postures, lors de haltes le long du gave ou sous le bienfaisant ombrage des sentiers de la saligue…Ainsi nous avons travaillé la tortue, puis la grue, et le tigre, pour finir par le serpent et le dragon…sans oublier la posture de l’ arbre, tout mouvement en lien avec la respiration,  insistant sur la souplesse,  la coordination,  l’équilibre, dans une prise de conscience des énergies du ciel et de la terre, selon la philosophie du Qi Qong…Nous remercions chaleureusement Christophe et nos sympathisants pour cette matinée active,  pleine de soleil et de bonne humeur!

 

 

 

 

Compte rendu Marche  du dimanche 03 septembre 2023

Ce dimanche 3 septembre, belle balade au milieu de la saligue bordant les rives du gave à Baudreix.

Après la marche, Nadège, la voix du cœur, professeur de yoga nous a fait débuter cette nouvelle discipline pour beaucoup d’entre nous.

Allongés sur le dos sur un tapis au milieu de la verdure, nous avons travaillé notre respiration, l’essence même du yoga, qui est une technique de détente. Idéal pour relâcher la pression et qui permet de nous recentrer sur nous mêmes, d’être à l’écoute de nos émotions. 

Le temps clément nous a fait apprécier la rentrée tout en douceur. 

Merci à Nadège et aux participants très nombreux. 

Compte rendu Marche  du dimanche 02 juillet 2023

Pour ce dernier dimanche avant les vacances, une rencontre dynamisante !

Emmenés par Christelle de » Clic Clac Danse », et en profitant de la douceur de cette matinée, nous avons suivi les bords ombragés du gave émaillés du jaune pimpant des fleurs d’onagre. Puis nous nous sommes installés sur un petit coin du parking, et en musique, nous avons commencé notre gymnastique…Christelle nous a offert tous les accessoires nécessaires, ballons, rubans, élastiques et même du PQ !!! pour du gainage, du cardio, des renforcements musculaires, sur des rythmes entraînants et toniques, en nous amusant beaucoup ! La technique du fractionné permet une récupération bienfaisante.

Un grand merci à Christelle et à tous les participants pour ce moment de partage dans la convivialité et la bonne humeur.

Nous vous retrouverons début septembre, et d’ici là, bonnes vacances à tous !

Compte rendu Marche du dimanche 4 juin 2023

Fête des mères oblige, nous n’étions qu’un petit groupe à nous retrouver en cette belle matinée dominicale…Cependant c’est avec enthousiasme et dans une joyeuse convivialité qu’après quelques mouvements d’échauffement, nous nous sommes élancés sur les sentiers de Baudreix à la suite de notre animatrice Laure Maisonnave (l’union fait la forme).
Les sous-bois nous ont octroyés une ombre rafraichissante, sur ce parcours en boucle vers Boeil Bezing , le long du gave, où parfois nous avons du changer d’itinéraire en raison des mares d’eau de pluie…Nous avons réalisé quelques pauses « découverte de la nature » où Laure nous a décrit les vertus de certaines plantes rencontrées le long du chemin. Un joli cheminement de 2h extrêmement agréable, qui s’est terminé par des mouvements d’étirement…Nous n’avons pas vu le temps passer! Encore un  grand merci à Laure et à tout le groupe pour cette sympathique matinée

 

Petit compte-rendu de la marche dimanche 5 mai 2023.

 Voici le sympathique commentaire de notre animateur

« Une demi-douzaine de personnes se sont réunis au lac de Baudreix ce dimanche 9 mai afin de participer à une marche ponctuée d’exercices de Qi Gong. La météo en a sans doute rebuté plus d’un, la pluie s’étant invitée sur la plaine en ce début de matinée.

Mais c’était sans compter sur une accalmie providentielle qui aura permis au groupe de marcheurs de profiter de la douceur printanière et de l’exubérance qu’offre la nature en cette période. 

Bref, tous les ingrédients étaient réunis pour prendre sa santé en mains dans une ambiance conviviale et un cadre enchanteur. Ce fût aussi l’opportunité de se familiariser avec les principes du Qi Gong, gymnastique chinoise douce, réputée pour entretenir vitalité et souplesse jusqu’à un âge avancé. 

Au cours des multiples haltes autour du lac, les participants se seront appliqués à mobiliser en douceur leurs articulations, à étirer le système tendino musculaire ainsi qu’à se libérer des tensions grâce des exercices de relâchement dynamique. Enfin, chacun a pu expérimenter le bien-être procuré par des mouvements lents et harmonieux où corps, souffle et esprit œuvrent en synergie

Merci à toutes et tous pour ce moment de partage. »

 

COMPTE RENDU EN MARCHE POUR TA SANTE DU 2 AVRIL 2023

En ce premier dimanche d’Avril, le mauvais temps nous a obligés à changer nos habitudes ! Pas de marche mais une longue séance de gymnastique douce dans la salle de sport de Baudreix…en musique et, à l abri…! nous avons dérouillé cou, épaules, dos, bassin, chevilles et poignets, avant de pratiquer, assis ou allongés, différents mouvements de renforcement musculaire, sans négliger le travail de l’équilibre. Une bienfaisante séance qui s’est terminée par relaxation et étirements, et qui ne nous a pas fait trop regretter les verdoyants sentiers de la saligue.. Encore un grand merci à Laure Maisonnave de l’Union fait la forme, pour son écoute et sa pratique attentive envers nous tous !

COMPTE RENDU EN MARCHE POUR TA SANTE DU 5 MARS 2023

C’est une « tempête de ciel bleu » qui nous a accueilli ce matin sur les sentiers de la salique!  Emmenés par Christelle (de clic clac danse), et pendant une heure, nous avons marché d’un bon pas tantôt dans la forêt, tantôt sur les bords du gave, réjouis de pouvoir profiter du soleil et de l’air un peu vif…Ensuite nous nous sommes installés sur un bel espace herbeux et nous avons utilisé les tables en bois mise à disposition(ainsi que le tronc des arbres!) pour effectuer des mouvements de gymnastique, rythmés par une « Tabata Song » bien entrainante; les abdominaux, les jambes, les bras, puis les exercices 2 à 2, et pour finir le cercle avec les ballons, Christelle a réussi à dynamiser nos muscles en musique et dans la joie. Nous la remercions à nouveau pour son accueil toujours aussi chaleureux et sa bonne humeur, et pour cette matinée tonique et bienfaisante!

Compte rendu en Marche pour ta Santé du 5 février 2023

Même si le soleil n’a pas tenu ses promesses en ce premier dimanche frisquet de février,  nous étions nombreux à participer à la marche animée par Christelle Normand sur les sentiers de Baudreix….elle nous a guidés vers une écoute de nos ressentis, au début par un réveil du corps au travers d’exercices de respiration dynamique, puis, en randonnant ou lors des pauses, vers une focalisation sur la perception de nos 5 sens…bruits ambiants, « la nature qui s’offre à nos yeux », et une visualisation « d’appropriation de la montagne »…afin que nous puissions toucher du doigt les bienfaits d’une pratique de la méditation pleine conscience dans notre quotidien…Nous avons terminé par une activité en binôme avec la « danse des ficelles » destinée à favoriser la communication non verbale..

Nous remercions Christelle pour son investissement « de dernière minute! », ainsi que tout le groupe pour ses amicaux partages, et sa belle convivialité.

Compte Rendu Marche du 8 janvier 2023

Matinée pluvieuse mais matinée heureuse!
Menés par Nicole Duprat, sophrologue, nous avons parcouru d’un bon pas les sentiers de la saligue, boueux certes et pourtant remplis de charme, avec leur tapis de feuilles colorés, leur majestueux platanes et le si apaisant clapotis du gave…une petite pause pour prendre conscience de cette nature si ressourçante, avant de nous retrouver à l’étage de la salle de sport pour une petite séance de sophrologie….reconnexion avec nous même, écoute de notre souffle, visualisations, un moment de profonde détente bienfaisante pour cette première rencontre dominicale de l’année
Un grand merci à Nicole ainsi qu’à tous nos participants…
Et que 2023 comble vos rêves!

Compte rendu Marche du 04 décembre

Aucune hésitation en cette belle matinée fraîche et ensoleillée: rejoindre le groupe Cap Santé pour la dernière marche de l’ année!…quelle chance de pouvoir se retrouver autour de notre dynamique coach Martine Buzy Vignau pour quelques échauffements, avant de parcourir ensemble les sentiers de la saligue.. Munis de nos bâtons, nous avons apprécié cette marche nordique bien tonique, et pourtant si conviviale, car les papotages étaient largement autorisés! Heureux de fouler les tapis dorés de ce magnifique sous bois, avec en toile de fond les cimes scintillantes de blancheur-, nous avons également pratiqué des pauses de renforcement musculaire pour terminer, 1h et demie plus tard, par de consciencieux et vigoureux étirements, dans le calme apaisant de ce beau tapis de verdure…

Un grand merci à notre sympathique groupe, à qui nous souhaitons de belles fêtes de fin d’ année, avant de nous retrouver en 2023 pour de nouvelles aventures !! 

Compte rendu de la Marche du 6 novembre 2022

Encore une radieuse matinée d’automne pour notre marche de ce premier dimanche de novembre, et nous en avons bien profité ! Emmenés par Nadège GERONDE, nouvelle adhérente de notre association, et professeur de yoga, nous avons ponctué la première heure de notre balade par quelques exercices de prise de conscience de notre « météo intérieure du moment » en nous concentrant sur notre respiration, postures et ressentis corporels après chaque mouvement…Ensuite , nous avons déroulé les tapis et encouragés par Nadège nous avons tiré profit d’ un cours de yoga, magnifié par la beauté de cette journée non avare de chants d’oiseaux, clapotis de ruisseau et caresses ensoleillées…Un grand merci à Nadège qui nous a fait savourer l’instant présent au travers de multiples postures comme le chat, le cobra, la table etc…en étant bercés par ses mélodies chantées avec douceur par Nadège nous avons terminé sur une relaxation nous engageant à la gratitude, et à des affirmations mentales d’harmonie …une très fructueuse matinée !

« MOIS SANS TABAC »

Nous vous proposons à nouveau cette année un parcours de sevrage tabagique avec plusieurs ateliers qui seront animés par une tabacologue et des intervenants de Cap Santé
Ce parcours est entièrement pris en charge par notre Association, et il se déroulera à la MSAP de Nay les mercredis de fin octobre et de novembre, de 18h30 à 19h30, les dates précises vous seront communiquées ultérieurement
Si vous êtes intéressés, il est important de vous inscrire au plus vite, (les places étant limitées) en nous envoyant un mail avec vos coordonnées à bureau.capsante@gmail.com

Au plaisir de vous accompagner pour une meilleure santé!

« Compte rendu de la marche santé du dimanche 2 octobre 2022″

 

Encore un grand merci à Didier Cabrero et Françoise Rizzato pour leur animation de notre « marche santé » en cette lumineuse matinée d’Octobre

L’espace de Baudreix nous a à nouveau accueilli pour une revigorante « remise en jambes », Didier Cabrero nous ayant auparavant conseillé quelques exercices d’échauffement,..Par ce beau temps, quelle  joie de parcourir dans une agréable convivialité,  les sentiers boisés de la saligue , avec de temps en temps des petites pauses gymnastique…une belle remise en forme adaptée à tous!
Puis nous avons déroulé nos tapis pour une petite animation de sophrologie…Françoise Rizatto nous a développé, puis fait toucher du doigt l’importance de la respiration dans ses 3 aspects : haute, thoracique et abdominale, et nous avons pris le temps d’en ressentir les bienfaits, avant de terminer par une visualisation relaxation de tout notre corps…

Nous avons également évoqué notre intervention pour Octobre Rose, avec une soirée d’information prévue le lundi 10 octobre de 18h à 20h à la MSAP de Nay
Cap Santé présentera ses différentes actions de prévention avec 
-les conseils nutritionnels
-les ateliers de gestion du stress
-les interventions dans le domaine de l’activité physique avec les marches santé, et les parcours sénior
-et enfin le parcours de sevrage tabagique qui sera actif tout le mois de Novembre

« Dimanche 2 octobre 10h00 Baudreix En marche pour ta santé »

Nous aurons le plaisir de vous retrouver le Dimanche 2 octobre à 10h00 au lac de Baudreix pour une séance de sport santé offerte par Cap santé Pays de Nay. La matinée sera animée par Didier Cabrero qui nous proposera une marche ponctuée d’exercices de gym martiale.

 A l’issue de celle-ci, une nouvelle adhérente Mme Françoise Rizzato dirigera un atelier de sophrologie. Pour cela, merci de penser à amener un tapis de gym. En cas de mauvais temps, nous nous replierons à la salle de sport de Baudreix

Bien cordialement à tous !.

« Compte-rendu dimanche 4 septembre 2022″:

Encore un grand merci à Christophe Courte pour sa prestation du dimanche 4 septembre.

Baignés par la douceur de fin d’été,dans le bel espace ombragé des rives du gave,nous avons avec enthousiasme suivi l’enseignement de notre professeur de qi gong.

Notre marche a donc été ponctuée par 4 séances d’exercice dans lesquels Christophe a insisté sur l’échauffement, la posture, l’ancrage au sol et la prise de conscience des énergies du ciel et de la terre.

Le qi gong est un moyen efficace pour lutter contre les effets négatifs de la sédentarité…

Peut-être retrouverons nous certains d’entre vous à la journée « fête du sport » en famille sur Bordères dimanche prochain 11 septembre.

Le bureau

 » En marche pour ta santé Dimanche 4  septembre 2022″:

« En marche pour ta santé »Dimanche 4 septembre 2022:

Bonjour à tous,

C’est la rentrée ! Nous vous attendons tous pour reprendre nos sorties mensuelles. La première étant le Dimanche 4 septembre à 10h00 au lac de Baudreix. Nous vous proposons une marche ponctuée d’exercices de Qi Gong animée par notre professeur Mr Christophe Courté.

A cette occasion, nous vous informerons de nos projets futurs.

Au plaisir de vous retrouver pour une nouvelle année en bonne santé !

 

« Compte-rendu marche du dimanche 3 juillet 2022″

C’est une matinée ensoleillée qui nous a accueillis dans le beau cadre verdoyant de Bordères, pour ce nouveau parcours de marche nordique…

Après quelques mouvements d’ échauffement, notre dynamique Geneviève nous a fait découvrir pendant plus de 2 h les sentiers ombragés de la châtaigneraie…Plaisir de la découverte, émulation de groupe, joie de cheminer au milieu des arbres dans la bonne humeur ambiante!

Nous avons écouté avec intérêt et suivi les conseils de notre animatrice car il y avait des « techniques » à respecter quant à la tenue des bâtons pour le franchissement de petits escarpements en montée ou descente, zones boueuses ou flaques d’eau.. ..Mouvements de balancier, de propulsion, rotation du buste, contraction des abdominaux, la marche nordique impose un certain savoir-faire si nous voulons expérimenter tous ses bénéfices!

Geneviève nous a patiemment guidés, et nous nous sommes retrouvés sur le chemin du retour, contents de l’effort fourni, et éblouis, au sortir de la forêt, par le spectacle de nos belles montagnes se découpant dans le bleu du ciel..

Après quelques étirements, nous avons remercié notre guide pour son savoir faire et la qualité de son enseignement

Nous nous retrouverons donc après les vacances, le dimanche 4 septembre, et vous convions également à la journée « Sport Santé » prévue sur Bordères le 11 septembre

Un grand merci à tous!

 

 

  » En marche pour ta santé « Dimanche 3  juillet 2022″

 Bonjour à tous,

Afin de sortir de notre routine, petit changement pour notre dernière sortie avant les vacances : C’est sur le parking de la salle des fêtes de Bordères que nous nous retrouverons à 10h00, et non pas à Baudreix, pour une marche nordique d’une heure trente animée par notre dynamique Genevieve Lain Ricard. Des bâtons seront fournis pour les personnes non équipées.

Merci de penser aussi à vos tapis en cas de mauvais temps, car dans ce cas nous nous replierons sur la salle de  Baudreix pour une séance de pilates.

Nous vous espérons nombreux et en pleine forme !

 

 

 

 

Compte rendu « En marche pour ta santé »Dimanche 5 juin 2022

Nous voilà repartis ce dimanche 5 juin sur les chemins de la Saligue…

L’air était doux et agréable.

Les sentiers bordés de tilleuls et de chèvrefeuilles nous ont agréablement enivrés de leur parfum et c’est avec entrain que nous avons suivi notre coach Didier Cabrero.

Sa force tranquille et sa connaissance de l’art martial nous ont encouragés dans des exercices où nous avons travaillé nos muscles en coordination avec la respiration…

Beaux moments de partage en groupe,nous avons remercié notre maître pour son énergie et sa toujours bonne humeur.

« En marche pour ta santé » Dimanche 5 juin 2022

Pour notre marche mensuelle, nous vous donnons rendez-vous le dimanche 5 juin à 10h au lac de Baudreix pour une marche santé accompagnée par Didier Cabrero et sera suivie par une séance de gymnastique martiale. En cas de mauvais temps, nous nous replierons à la salle de sport de Baudreix.

Au plaisir de vous retrouver

Compte-rendu Dimanche 1 Mai 2022:

La grisaille et la fraîcheur matinale de cette fête du muguet ont été vite balayées par le plaisir de nous retrouver en compagnie de Christophe Courté pour une marche conviviale, ponctuée par des arrêts de pratique d’exercices de QI Gong, gymnastique traditionnelle chinoise.
Nous avons commencé par stimuler  la circulation énergétique dans nos méridiens, ce qui nous a déjà réchauffés, puis nous avons fait bouger nos articulations grâce à différents mouvements combinant concentration, souffle et postures…comme la gestuelle de la « tasse de thé » ou encore la « posture de l’arbre » dans lesquelles nous expérimentons les bienfaits du travail corporel en harmonie avec la respiration et l’écoute de notre ressenti…Quelle joie de pouvoir ainsi « pratiquer » en pleine nature, profiter des berges verdoyantes et des trilles de nos amis oiseaux!…nous avons terminé notre marche par 2 des exercices des 5 animaux (en relation avec les 5 éléments de la médecine traditionnelle chinoise) : le « serpent » et la « tortue »; là encore nous avons perçu toute la subtilité de la discipline, qui en plus d’être une gymnastique lente, nous fait aussi travailler la coordination, l’équilibre et l’écoute intérieure.
A nouveau un grand merci à Christophe, pour son implication, sa bienveillance et la transmission de ce savoir dont il sait si bien nous faire ressentir toute la valeur!

 

 

 

« En marche pour ta santé »Dimanche 1 Mai 2022:

Bonjour à tous,

Pour notre marche mensuelle, nous vous donnons rendez-vous le dimanche 1 mai à 10h au lac de Baudreix pour une marche santé accompagnée par Christophe Courté professeur de Qi gong-taïchi chuan.

C’est un art de santé et de longévité, gymnastique douce d’origine chinoise. En cas de mauvais temps, nous nous replierons à la salle de sport de Baudreix.

Au plaisir de vous retrouver

Le bureau

 

CAP Santé – Pays de Nay 

Une association de loi 1901

 

Centre Multi-Services

8 Cours Pasteur 64800 NAY

Tél. : 05 59 13 02 70

Mardi : 10h00 – 12h00

 

Email : bureau.capsante@gmail.com

Site web : www.capsante-paysdenay.fr

Facebook : Cap Santé PaysdeNay

 

« Compte-rendu Dimanche 3 Avril »:

« En marche pour ta santé »

Compte-rendu Dimanche 3 Avril 2022:

Nous pensions que ce froid dimanche aurait pu freiner l’enthousiasme de nos sympathiques marcheurs, ce fut tout le contraire!

Notre souriante et dynamique coach Martine Buzy Vignau a commencé par nous faire faire quelques échauffements, et puis, d’un très bon pas, nous avons démarré notre marche santé …

Très vite le soleil a percé les nuages et nous avons largement profité des verdoyantes berges du gave, avec en perspective les splendides montagnes nouvellement enneigées…

Déjà bien réchauffés, nous sommes arrivés sur le petit théâtre de Nay; Après nous être désaltérés, nous avons débuté la gymnastique!

La contagieuse gaité de notre animatrice nous a bien encouragés dans les exercices de renforcement musculaires, de squats et gainages (en nous appuyant sur les gradins) , avec quelques « ouille », »aÏe » noyés de rires et de bonne humeur! …

Puis un retour sur Baudreix , toujours d’un bon rythme et en profitant à nouveau des berges ensoleillées, avant de terminer par de soigneux étirements musculaires…

Vraiment, un grand merci à notre coach qui a su nous motiver et ainsi nous offrir une énergique parenthèse de bien être en ce dimanche pourtant annoncé comme froid et humide!

« En marche pour ta santé Dimanche 3 Avril 2022″:

Ce dimanche à partir de 10h au lac de Baudreix, nous vous proposons une marche un peu différente.Elle sera animée par Mme Martine Buzy-vignau éducatrice sportive, et se déroulera sur  une heure trente. si le temps le permet.

Le long des berges du gave, le parcours sera ponctué de pauses dynamiques avec exercices musculaires, vous pourrez venir avec vos bâtons.

En cas de pluie, n’oubliez pas vos tapis car après une courte marche nous nous réfugierons dans la salle de Baudreix pour une séance de gymnastique.

Au plaisir de vous retrouver

 

Email : bureau.capsante@gmail.com

Site web : www.capsante-paysdenay.fr

Facebook : Cap Santé PaysdeNay

ATELIER SOPHROLOGIE :jeudi 31 mars 

 Nous vous proposons un nouvel atelier, « autour du sommeil »,  animé par Nicole DUPRAT, praticienne en sophrologie,  le jeudi 31 mars à 18h30,  MSAP de Nay.

Les différentes problématiques abordées seront, entre autres :

 L’intérêt d’un bon sommeil, les meilleures façons d’obtenir un repos réparateur et

 comment éviter de tomber dans certains pièges …

Les explications théoriques seront suivies de quelques exercices pratiques.

 

Les places étant limitées, merci de vous inscrire par mail auprès de Cap santé.

 

Au plaisir de vous retrouver 

 

Email : bureau.capsante@gmail.com

Site web : www.capsante-paysdenay.fr

Facebook : Cap Santé PaysdeNay

« Compte rendu Atelier Art thérapie du vendredi 11 Mars »:

 

La première séance « Atelier d’Art Thérapie par le théâtre » a eu lieu vendredi dernier au Centre Multi Services de Nay, de 18h30 à 20h.

Pendant cette heure et demie, ont été explorées quelques techniques nécessaires aux comédiens de théâtre, mais bien utiles pour tous.

Après un temps de relaxation et de respiration, afin que les corps soient détendus et prêts à bouger dans l’espace, ont été lancé divers jeux d’observation, d’imitation, et d’expressions des émotions.

Ce fut une parenthèse en suspens, hors du temps, où les rires ont fusé ! Un vrai beau et bon moment de complicité et de confiance.

 

 » Compte rendu Dimanche 6 Mars 2022″

Le programme prévu ce dimanche s’est transformé en une belle Marche Nordique de 2 heures sur les sentiers de Baudreix.

En effet les alertes météo ne nous avaient pas préparés à une matinée si clémente.

Aussi, plutôt que de nous enfermer dans la salle de sport, nous avons préféré continuer à bénéficier et, de l’enseignement de Geneviève Lain Ricard quant à l’utilisation de nos bâtons et, de la joie de profiter du grand air dans une nature en plein éveil printanier…

Notre petit groupe, bien dynamique, a commencé par effectuer des échauffements avant de partir le long des berges du gave. Geneviève nous a expliqué tour à tour le balancier des bras, et leur bon « déroulé » pour profiter de l’élan propulseur du bâton, les différentes tenues de celui ci dans les dénivelés, la joie de pouvoir contempler les premières violettes, ou les petits massifs de jonquilles, ou encore les joyeux ébats des canards au bord de l’eau !

Notre coach nous a aussi proposé quelques exercices, comme celui de passer sous une voûte de branches d’arbres (symbolisée par les bâtons ) et nous avons donc pu faire travailler ainsi tous les muscles de notre corps. Geneviève restant toujours vigilante quant à notre façon de marcher et de tenir nos « aides »…..après ces 2 heures d’activité pleines d’ énergie mais qui n’étaient pas de trop pour nous faire ressentir tous les bienfaits de la marche nordique, nous avons terminé par des étirements, encore aidés de nos bâtons…

Donc, une très agréable matinée, nous remercions à nouveau Geneviève pour son enseignement et son dynamisme ; nous promettons aussi de mettre en place très vite avec elle une matinée  » Pilates,  » telle que prévue initialement !

Le bureau

« En marche pour ta santé Dimanche 6 Mars 2022″

 Bonjour à tous,

Nous vous rappelons notre rendez-vous de dimanche prochain à 10h au lac de Baudreix .

Au programme, une marche nordique -merci de penser à amener vos bâtons – suivie d’une séance de pilates – merci de prendre vos tapis – le tout animé par notre dynamique Geneviève Lain Ricard.

Au cas où vous n’auriez pas de bâtons, notre coach a toujours quelques paires dans son coffre…

Au plaisir de vous retrouver !

Le bureau

Bonjour à tous,

Nous vous transmettons ci dessous une information de notre adhérente Christelle Normand , Animatrice de méditation de pleine conscience :

« Voici en pièces jointes 2 propositions :

- une visio pour présenter la pleine conscience dans l’éducation.

le lien teams :

https://teams.live.com/meet/9442842083517

- un séjour pour se ressourcer, prendre soin de soi, découvrir la méditation de pleine conscience. s’accorder un temps de déconnexion numérique.

L’organisation du séjour est sur mon site internet.

https://christellenormand.com/sejours/« 

Atelier « ART THERAPIE »

Bonjour à tous,

En marche pour ta santé :Dimanche 6 Février 2022:

Bonjour,

Premier atelier jeudi 3 Février 2022:

Compte-rendu Dimanche 9 Janvier 2022:

Le temps peu clément de notre premier dimanche de l ‘année n’a pas permis la marche habituelle sur les sentiers de la saligue… Nous nous sommes donc retrouvés dans la salle des sports de Baudreix pour expérimenter, grâce à notre animatrice Christelle Normand, une séance de méditation de pleine conscience…certes la fraîcheur de cette grande salle et le bruit de la pluie tambourinant sur le toit n’ offrait pas un cocon idéal pour cette pratique, néanmoins nous avons apprécié de nous laisser guider vers une profonde écoute intérieure…les exercices proposés, debout assis, ou même en marchant, nous ont permis de concentrer notre attention sur notre respiration, et sur les différents ressentis de notre corps…nous avons touché du doigt le fait d’être pleinement dans l ‘instant présent… comme aussi dans l’expérience du grain de raisin où Christelle nous a aidés à être attentifs à nos perceptions …ainsi nous apprenons à lâcher le stress ambiant, et à vivre plus sereinement en prenant le temps de savourer le vécu du moment…

Merci à Christelle de nous avoir fait ressentir quelques uns des bienfaits de la méditation pleine conscience, pratique qu’elle enseigne déjà avec succès dans notre parcours senior, merci aussi à nos sympathisants qui n’ont pas hésité à se déplacer dans ces peu engageantes conditions climatiques!!

En marche pour ta santé Dimanche 9 janvier 2022:

En marche pour ta santé Dimanche 5 Décembre 2021

En marche pour ta santé Dimanche 7 Novembre 2021

En marche pour ta santé au Lac de Baudreix ,Dimanche 3 Octobre 2021

‌Bravo aux personnes qui nous ont rejoints en ce dimanche matin d’ octobre.

En début de marche, nous avons pu éviter les gouttes en nous enfonçant sous la voûte des arbres, sur les sentiers de la saligue : Quel plaisir de respirer les senteurs d’automne, accompagnés par le clapotis du Gave et même par les croassements des grenouilles!

Menés par Didier Cabrero, nous avons réalisé quelques pauses afin d’effectuer des mouvements de remise en forme en harmonie avec le souffle, et, en ce mois « d’Octobre Rose », des exercices permettant la rééducation des bras et de la cage thoracique destinés aux personnes ayant subi une chirurgie pectorale. Nous en profitons pour rappeler que le dépistage du cancer du sein est vivement recommandé, nous ne devons cependant pas oublier les attitudes de prévention -reconnues par les études scientifiques- que sont : la pratique sportive, un taux correct de vitamine D, une alimentation équilibrée, une bonne gestion du stress…

A la fin de notre marche, l’ouverture des parapluies multicolores n’a en rien entaché notre bonne humeur!!

Nous remercions chaleureusement Didier et toutes les personnes présentes en dépit des conditions climatiques peu engageantes.

Nous vous rappelons aussi la réunion du 14 octobre à Igon ( salle des fêtes, 18h30) qui expliquera les modalités pratiques de notre parcours de sevrage tabagique de Novembre.

2 octobre 2020, atelier « santé des femmes »

Le Dr Guillerm a présenté le vendredi 2 octobre un atelier sur la santé des femmes.

Elle y a développé le fonctionnement hormonal de la puberté à la ménopause, avec les moyens naturels de le réguler, en particulier dans le cadre du syndrome prémenstruel et de la péri ménopause. Puis elle a expliqué comment on pouvait diminuer les troubles de la ménopause.

Ensuite elle a parlé des comportements destinés à la prévention de l’ostéoporose, et, dans ce cadre d’Octobre rose, en plus des nécessités de dépistage, elle a insisté sur les conduites à adopter pour éviter la survenue d’un cancer du sein avec les 3 axes fondamentaux de :

- gestion du stress,

- optimisation de l’alimentation (attention aux carences vitaminiques, au surpoids, au déséquilibre oméga3-oméga 6, à la dysbiose intestinale….)

- mise en place d’une activité physique régulière…

L’efficacité de ces 3 axes ayant été largement démontrée par diverses études dans le monde.

De quoi prouver aux femmes qu’en étant gestionnaire de sa santé , déjà par une bonne connaissance des besoins de son corps et des comportements à avoir pour le maintenir en forme, on peut prévenir ou corriger des manifestations douloureuses, parfois handicapantes dans son quotidien, voir plus graves quant elles conduisent à des mutations cellulaires…

Ces notions sont importantes à connaître et à mettre en place dès la puberté, (qui se passera ainsi dans de bonnes conditions ) pour éviter des dérèglements douloureux à vivre à l’âge adulte !

         

En marche pour ta santé, 5 octobre 2020: marche et sylvothérapie

En ce dimanche pourtant annoncé très pluvieux, nous avons eu la chance de pouvoir passer entre les gouttes pour profiter de 2 belles balades dans la saligue de Baudreix

La première, animée par Didier Cabrero, nous a stimulé avec une marche sur un bon rythme entrecoupée de pauses pour l’échauffement et quelques techniques martiales, associant le geste à la respiration…

Puis nous nous sommes enfoncés dans la forêt, guidés par Sylvie Rambert, pour une découverte de la sylvothérapie, une pratique d’écoute de la nature où nos 5 sens sont en éveil pour admirer les nuances de vert et ressentir les rayons du soleil, les « fractales » (ou schémas créés par la nature: branches dans le ciel, nuages, vagues), pour respirer les « phytoncides »dégagés par les arbres. Sylvie nous a fait prendre conscience de leur pouvoir pour nous ancrer, nous reconnecter à notre corps, nous ressourcer.

Nous avons ainsi pratiqué l’exercice avec la feuille, puis la marche lente yeux fermés, la connexion en groupe autour d’un magnifique noisetier, et individuellement la rencontre avec « son » arbre , les mains sur le tronc, en se laissant aller à ses ressentis…

Les « bains de forêt » sont aujourd’hui de plus en plus étudiés pour leurs bienfaits sur l’immunité, la lutte contre le stress, l’amélioration des fonctions cognitives…

Après avoir pris chacun connaissance de son « arbre protecteur » , nous nous sommes quittés, revigorés, enchantés par cette matinée où nous avons pu éprouver grâce à nos 2 animateurs, la joie d’être pleinement conscient de ces beaux espaces de nature qui s’offrent à nous pour notre plus grand bien .

Encore un chaleureux merci à Didier et à Sylvie pour ces ressourçants moments de partage et toutes ces découvertes !

18 septembre 2020, atelier de réflexologie plantaire

Ce vendredi 18 septembre, Irène Launay, réflexologue nous a fait découvrir les bienfaits des massages plantaires lors d’un atelier. 15 personnes inscrites ont aussi profité des précieux conseils pratiqués par un professionnel.

La réflexologie plantaire est une technique issue de la médecine chinoise qui existe depuis des millions d’années. Le pied occupe une place primordiale car il est la représentation du corps en miniature. La séance pratique s’est déroulée les pieds mis à nu, en suivant les indications du schéma du pied, installés sur un tapis de sol. A l’aide d’huile végétale, massages et stimulations douces, la soirée s’est terminée détendue…

Merci à Irène !

Dimanche 6 septembre, dimanche de rentrée pour En marche pour ta santé, autour de la sophrologie !

En ce premier dimanche de septembre, nous nous sommes réjouis de votre affluence (avec l’arrivée d’une dizaine de nouveaux sympathisants !) pour notre marche de rentrée.

Réunis autour de Nicole Duprat, sophrologue, dans le respect des mesures d’hygiène en vigueur, nous avons commencé par des petits exercices d’échauffement et d’écoute intérieure en prenant conscience des ressentis de notre corps, avant de nous élancer sur les chemins de la saligue.

Au cours d’une pause le long d’une des berges du gave, nous avons effectué quelques mouvements de tension- relâchement, en prenant plaisir à nous associer à la nature, et puis en continuant cette promenade nous sommes revenus à notre point de départ avec une nouvelle pratique de « lâcher prise » en nous concentrant sur la joie de l’instant présent, dans ce somptueux cadre de verdure balayé par un petit vent d’ouest.

Un grand merci à notre animatrice pour ce moment de partage, et aussi pour avoir fait toucher du doigt aux non initiés, le bien être que peut induire la pratique de la sophrologie.
Au plaisir de nous retrouver le dimanche 4 octobre pour une nouvelle séance de plein air !

Compte rendu du samedi 7 mars : Gestion du stress

Samedi 7 mars au centre Multi Services de Nay l’association CapSanté Pays de Nay organisait un atelier-rencontre animé par Mme Nicole Duprat sophrologue à Asson autour du stress et de sa gestion.

Plus d’une vingtaine de personnes y ont participé .Les différentes facettes du stress ont été abordées (le « bon » stress ,le stress qui nous envahit) ainsi que les processus physiologiques expliquant les réactions  qui se manifestaient en nous, ceux-ci faisant le lit de très nombreuses maladies d’où la nécessité de le gérer et d’en atténuer ses effets

L’exposé fut entrecoupé de courtes pratiques au cours desquelles nous avons été invités à nous poser  à prendre conscience de notre corps de notre respiration, à repérer des moments de notre journée où nous nous sentions bien

L’accent fut mis sur l’activité physique, indispensable, adaptée à nos goûts et aptitudes et sur la pratique d’activités de loisirs nous apportant de la satisfaction et ayant du sens pour nous ( les hormones anti-stress  pouvant ainsi contrebalancer celles du stress)

Ceci  n’étant parfois pas suffisant pour gérer son stress il peut être intéressant d’apprendre à « s’écouter » et ainsi de laisser émerger nos capacités et notre potentiel afin de renforcer notre confiance en nous-mêmes et de se sentir moins démunis face à notre environnement.

La pratique de la sophrologie peut nous aider en cela et nous avons terminé l’atelier avec une troisième pratique (la rencontre de notre corps et de notre esprit pourvoyeuse d ‘équilibre)

Le public fut attentif , les réactions et questions furent nombreuses

Compte rendu du dimanche 1er mars: En marche pour ta santé et gymnastique

Le temps peu clément et la fête des grand-mères ont un peu restreint notre groupe d’habitués; nous nous sommes cependant élancés à la suite de Christelle – Clic-Clac Danse -  le long du gave et une petite pause « échauffement » a contribué à réveiller nos muscles. Pour notre grand plaisir, le soleil est venu mettre de la couleur sur la fin de notre parcours.

Actualité oblige, le Dr Anne Guillerm nous a fait  un point-conseil de prévention face à l’épidémie de coronavirus en rappelant également les principes nutritionnels de base pour booster son immunité.

La suite de la matinée s’est déroulée à la salle de Baudreix pour une bien tonique séance de gymnastique avec abdominaux, gainage et exercices de musculation à l’aide d’appareils manuels adaptés : triangle en résistance, poids, roue abdominale etc. Nous avons pu nous rendre compte des bienfaits de ces divers outils efficaces et faciles d’utilisation.

Une demi journée dynamique sous la bienveillance de Christelle qui sait toujours aussi bien nous faire vivre « la mise en mouvement » dans la bonne humeur ! D’ailleurs Christelle nous prépare une activité pour cet été… A suivre !

Merci à tous les participants ainsi qu’à nos intervenants.

21 février 2020: atelier « Connaissance du corps »

Un franc succès pour ce premier atelier de Lionnel Blangy, kinésithérapeute ostéopathe et nouvel adhérent de Cap Santé !
Son enseignement et les exercices proposés ont développé des prises de conscience de nos émotions, de nos ressentis dans une démarche de découverte de nous même en apprenant à le verbaliser.
Les trois autres ateliers prévus approfondiront cette recherche.
Merci à Lionnel pour son accompagnement bienveillant.

Dimanche 2 février: En marche pour ta santé & taïchi chuan

Nous vous donnons rendez-vous le dimanche 2 février 2020 pour une marche santé accompagnée par Christophe Courté suivie d’une séance découverte taïchi chuan. C’est un art de santé et de longévité, gymnastique douce d’origine chinoise. En cas de mauvais temps, nous nous replierons à la salle de sport de Baudreix.
Donc à dimanche au lac de Baudreix à 10h00.

Compte rendu de notre première action de l’année 2020, dimanche 5 janvier: zumba !

5 Janvier 2020 !

Dans le matin paisible, autour du lac de Baudreix, s’est invitée la brume, silencieuse et feutrée.

Belle journée (quand même) ensoleillée !

Puis, tout le monde en piste !

La pétillante Christelle, avec son énergie habituelle, nous a transporté en fête ! Musique et zumba !

La famille des équidés, les ânes, a été notre meilleur public …

Dimanche 5 janvier 2020: En marche pour ta santé marche & zumba

Nous vous proposons, après avoir fini l’année sur des notes joyeuses de zumba, de nous remettre en mouvement en ce début 2020 avec Christelle, qui animera une nouvelle matinée marche & zumba, sur le site de Baudreix. Rendez-vous donc à 10h, comme habituellement, munis de votre bonne humeur !

Compte rendu de la matinée du dimanche 8 décembre (En marche pour ta santé & Téléthon de Nay)

En cette matinée du téléthon, la météo pessimiste aurait pu décourager nos fidèles marcheurs… Mais non, un éclatant soleil a couronné de succès notre équipée pleine de dynamisme et de bonne humeur ! Nous avons commencé par une remise en forme en suivant les berges du gave pour ensuite traverser un quartier de Nay et nous retrouver sur les hauteurs de la ville. Face au splendide paysage d’automne encadré de cimes enneigées, Christelle (clic clac danse) nous a montré quelques mouvements d’échauffement, avant de nous faire redescendre jusqu’au théâtre de verdure… Après une pause désaltérante, nous avons enchaîné sur une zumba joyeuse, entraînante, qui a fait le bonheur de nos muscles et aussi des promeneurs et des sportifs amusés de nous voir danser dans une aussi belle convivialité !! Un grand merci à Christelle qui sait toujours animer nos marches du dimanche avec des rires, de l’enthousiasme, une joie contagieuse !

En marche pour ta santé & Téléthon de Nay – Dimanche 8 décembre

Comme depuis plusieurs années maintenant et en tant qu’association nayaise, nous souhaitons inscrire notre action « En marche pour ta santé » dans le cadre du Téléthon de Nay et nous prévoyons d’organiser une petite marche dans Nay en guise d’échauffement, qui sera suivie d’une animation zumba en musique, menée par Christelle Neves, de l’association Clic-Clac Danse. Suivant la météo, nous irons soit au théâtre de verdure, soit à la salle Petit Boy. Le rendez-vous est à 10h à l’Office de Tourisme. La participation de 2 € sera entièrement reversée au profit du Téléthon.

La projection du film « Sugarland » le jeudi 7 novembre…

… a suscité un vif intérêt: plus de 140 personnes ont découvert les méfaits d’une alimentation pourtant réputée équilibrée, constituée de produits industriels beaucoup trop riches en sucre. Ils ont pu échanger avec le Dr Carta lors du débat qui a suivi ce passionnant exposé. C’est avec plaisir que nous renouvellerons ce partenariat avec l’association Plain’Ecran sur d’autres thématiques.

Dimanche 3 novembre…

… très pluvieux après le passage de la tempête Amélie ! Geneviève Lain Ricard nous a proposé cependant, pour bien commencer cette journée, des exercices de gymnastique Pilates en salle. C’est une gymnastique élégante, douce qui implique une concentration, une meilleure respiration, la maîtrise du corps; elle permet également de combattre les douleurs lombaires et améliore notre posture. Nous étions 14 courageuses ce jour là et merci à Geneviève pour son dynamisme et sa bonne humeur !

En marche pour ta santé du dimanche 3 novembre 2019…

… sera l’occasion de retrouver ou de faire la connaissance de Geneviève Lain-Ricard, instructrice de marche nordique et professeure de gymnastique Pilates: rendez-vous à 10h au Lac de Baudreix avec bâtons (de marche nordique) et tapis de gymnastique pour celles et ceux qui en ont. Geneviève peut prêter des bâtons si besoin. En cas d’intempérie, la salle de Baudreix est toujours disponible pour nous.

A noter dans vos agendas !

Comme les années précédentes, nous vous informons que nous remettons en place un programme d’arrêt du tabac à partir de novembre, dans le cadre de la campagne nationale du Mois sans tabac. Il s’agit d’un parcours constitué de plusieurs ateliers animés par une tabacologue et certains de nos adhérents, professionnels de santé et de bien-être. Si vous ou vos proches êtes intéressés, nous vous invitons à une première réunion de présentation du parcours le lundi 4 novembre à 18h30 à la Maison de Services au Public de Nay. Si vous n’êtes pas disponible pour cette rencontre, vous pouvez aussi vous inscrire dès maintenant auprès de Cap santé Pays de Nay par retour de mail. Par ailleurs, nous vous informons de la projection du film Sugarland, le jeudi 7 novembre à 20h30, Salle de l’Isarce d’Asson. Ce film évoque les conséquences d’une nourriture trop riche en sucres cachés dans des préparations alimentaires, pourtant considérées comme saines et équilibrées. Un échange avec le Dr Carta suivra la projection.    

Retour sur la matinée du 6 octobre 2019

Beau dimanche ce 6 0ctobre où Didier Cabrero nous a dirigés sur une marche martiale bien cadencée ! Les bénéfices sont nombreux : augmentation de la concentration, développement de la capacité cardiovasculaire… Puis, rencontre découverte avec des techniques de bien-être, en particulier la méditation active créée spécifiquement pour l’homme moderne, encadrées par Sylvie Rambert, somatothérapeute et animatrice dans le cadre de « La nature au cœur de soi »: méditation en mouvement sur une musique apaisante (Karunesh) et au milieu de la nature, exercices de respiration relaxante et dynamisante à la fois… Très belle énergie qui recentre dans l’instant présent et permet de revenir à l’essentiel ! Merci à Sylvie et Didier et à vous tous pour ce moment de partage !  

En marche pour ta santé – Dimanche 6 octobre

Nous vous donnons rendez-vous dimanche 6 octobre à 10h au lac de Baudreix, pour une marche menée par Didier Cabrero, suivie d’une méditation active animée par Sylvie Rambert. La méditation active est un excellent moyen de découvrir et expérimenter les pratiques méditatives. Elle a été créée spécifiquement pour l’homme moderne, adaptée à sa vie très active. Elle libère du stress, nettoie les émotions, calme le mental et permet d’entrer facilement dans l’espace de méditation. Sylvie vous initiera à cette méditation en mouvement au rythme de la musique. En cas de météo défavorable, nous trouverons refuge dans la salle des sports de Baudreix, Didier remplaçant alors la marche par de la gymnastique martiale. Dans ce cas, pensez à votre tapis si vous en avez un, et bien sûr des chaussures adaptées à la marche sont nécessaires ! Au plaisir de vous retrouver !

Compte rendu de notre première sortie de la saison 2019/2020: En marche pour ta santé du dimanche 8 septembre 2019 – Marche/Qi Gong

Soleil et sourires étaient au rendez-vous hier matin !

Nous étions une bonne trentaine au départ de la marche proposée par Christophe Courté, professeur de Qi Gong et de Taïchi Chuan sur le territoire du Pays de Nay: marche ponctuée de petites mises-en-bouche de Qi Gong: déverrouillage articulaire, activation tout en douceur de la circulation énergétique dans les méridiens du corps et cet exercice cher à Christophe, qui permet de « chasser les 100 maladies » !

Après une collation à base de fruits secs, nous avons poursuivi notre matinée par un atelier de Qi Gong toujours, avec l’enchaînement « de la tortue », qui nous permet de bien ressentir notre enracinement à la terre, d’y puiser notre énergie – de la même façon que l’arbre y trouve les nutriments dont il a besoin pour se nourrir, de distribuer et faire remonter cette énergie dans tout notre corps par des mouvements de torsions en spirale ascendante de nos poignets et épaules en particulier, et ainsi de nous relier au ciel pour y capter aussi le Qi (énergie).

L’une des participantes nous a dit avoir apprécié la lenteur des exercices, permettant de se recentrer.

Merci à vous tous, habitués ou nouveaux participants, ainsi qu’à Christophe pour son intervention bienveillante !

La rentrée de Cap santé Pays de Nay: En marche pour ta santé, dimanche 8 septembre

Compte rendu de notre matinée du dimanche 7 juillet

Pour ce dernier dimanche avant la pause des vacances, nous nous sommes retrouvés autour de Christelle de l’Association Clic Clac Danse de Beuste pour une matinée tonique « marche zumba ». Une température clémente, favorisée par la couverture nuageuse, a boosté notre entrain… Nous avons commencé par emprunter les verdoyants sentiers du Gave et nous sommes arrêtés à deux reprises pour des échauffements bénéfiques à nos épaules, bras, cuisses, jambes, chevilles… puis, après une petite pause  » hydratation fruits secs Cap Santé », nous avons enchaîné sur une zumba : les rythmes latino combinés à la bonne humeur stimulante de Christelle, nous ont procuré tous les bienfaits d’une gym tonique entraînante, revitalisante, et même séduisante pour le public de l’espace loisir, qui s’est fait le témoin de nos efforts !!! Merci à tous les participants, merci à Christelle pour sa gaieté communicative, et bonnes vacances à tous !

Compte rendu de notre matinée du dimanche 5 mai

Très jolie randonnée autour du Lac de Baudreix: ce matin-là, sous un beau soleil, la marche rend encore plus belle la découverte des montagnes enneigées ce mois de mai ! Simple, ludique et efficace, une bonne séance de gymnastique rondement menée par la pétillante Christelle de l’Association Clic Clac Danse de Beuste, sur une musique entraînante: activité cardio puis mouvements physiques faisant travailler successivement tous les groupes musculaires (cuisses, fessiers, bras, abdominaux…). Quelques accessoires nous ont été proposés par notre professeur: roue à abdominaux (gainage des obliques entre autres), corde à sauter, ballon de gym etc. Il y en avait pour tous les goûts et possibilités des uns et des autres, et personne ne reste sans rien faire: Christelle a toujours des propositions d’exercices adaptés à chacun ! Nous étions 22 adultes et 2 jeunes enfants: merci à vous toutes et tous pour votre fidélité, ainsi qu’à Christelle pour cette mise en forme du dimanche matin, avec beaucoup de plaisir et d’amusement !  

Nouvelle édition d’En marche pour ta santé du dimanche 5 mai – Retour sur la matinée du 7 avril

La pluie n’a pas découragé notre vingtaine de marcheurs du dimanche 7 avril, accueillis par Geneviève Lain Ricard pour un parcours de marche nordique . Il est intéressant, grâce à l’utilisation des bâtons lors de la marche, d’entretenir la souplesse et l’équilibre ainsi que la coordination entre les bras et les jambes. Idéal pour retrouver la forme et le tonus ! Après une séance d’échauffement, nous nous sommes élancés sur les sentiers du Gave épargnés par la pluie, Geneviève restant vigilante sur nos postures, s’arrêtant régulièrement pour des corrections, des explications quant aux bienfaits de cette pratique. Celle-ci s’est terminée par des étirements puis nous avons gagné la salle de Baudreix pour 30 minutes de gymnastique Pilates ; là encore Geneviève, attentive et rigoureuse, a vérifié la bonne harmonie de nos mouvements avec la respiration ce qui demeure essentiel pour cette gymnastique douce. Nous nous sommes quittés régénérés et en pleine forme… Un grand merci à notre dévouée coach ! Nous nous retrouverons dimanche prochain 5 mai à 10h au Lac de Baudreix pour une marche qui viendra nous préparer à la séance de gymnastique que Christelle de l’association Clic Clac Dance de Beuste animera avec sa bonne humeur et son dynamisme habituels ! Pensez à apporter vos tapis de gym !

En marche pour ta santé du dimanche 7 avril

Compte rendu de notre matinée du dimanche 3 mars

Un soleil bien accueillant pour cette nouvelle rencontre dominicale….C’est avec enthousiasme que nous avons suivi notre animateur Christophe Courté – enseignant de Qi Gong et de Taïchi Chuan - le long des berges du gave; une marche assez tonique ponctuée de pauses pour des exercices destinés à nous faire relâcher en douceur les articulations du cou, des épaules, des bras, des hanches et des genoux, tout en contrôlant notre enracinement (rétroversion du bassin, déverrouillage des genoux…). Et puis nous avons évolué vers des enchaînements plus élaborés comme celui de la « tortue » , un bon fortifiant des énergies du rein… En effet le Qi Gong, lié à la tradition chinoise, inclut des postures et des mouvements coordonnés à la respiration et destinés à dynamiser l’énergie vitale. Après la petite pause « hydratation – fruits secs » de Cap Santé, notre petit groupe s’est positionné dans un coin ombragé, pour une initiation au Taïchi Chuan; « méditation en mouvement » permettant de se libérer le mental et de se reconnecter à soi-même, c’est une sorte de chorégraphie où les enchaînements, qui requièrent concentration, souplesse et justesse posturale, se définissent avant tout comme des arts martiaux. Notre application a même suscité l’intérêt des canards qui sont venus encourager notre pratique !!! Un merci chaleureux à Christophe qui a su nous faire partager la richesse de son enseignement tout au long d’un parcours santé riche en bonnes énergies printanières !            

En marche pour ta santé du dimanche 3 mars 2019

Compte rendu de la matinée du dimanche 3 février

En cette fraîche matinée, une marche santé échauffement nous a permis de poursuivre dans la salle de sport par une séance de gymnastique tonique sur une musique entraînante: travail de cardio pour commencer, suivi de renforcement musculaire des jambes, des bras, des fessiers… pour aboutir à un « jeu de ballon » en groupe destiné à renforcer les abdos. Nous avons été séduits par l’énergie et le dynamisme de Christelle, intervenant pour l’association Clic-Clac Dance de Beuste, qui a su nous faire bouger dans la joie et la bonne humeur !  

En marche pour ta santé du dimanche 3 février

Compte rendu de notre matinée Marche nordique & Gymnastique Pilates du dimanche 6 janvier

La froide grisaille hivernale de ce premier dimanche de l’année n’a pas découragé nos sympathiques marcheurs; ils ont répondu à l’invitation de Geneviève Lain Ricard pour une initiation à la marche nordique. Ainsi nous étions plus d’une trentaine à commencer les échauffements, puis à nous élancer sur les sentiers le long du gave, au début bâtons tenus deux à deux afin de bien intégrer le balancement rythmé des épaules, ensuite en laissant traîner nos bâtons pour comprendre leur positionnement « en oblique » au niveau des hanches… En effet dans la marche nordique, l’appui arrière, main s’ouvrant dans le gantelet , favorise la « propulsion vers l’avant ». Toujours vigilante, Geneviève corrigeait nos gestes, nous faisant progresser peu à peu vers l’attitude adéquate, celle qui permet de dire que ce sport est complet puisqu’il permet d’activer 90% de notre système musculaire… Après nous être bien réchauffés dans cette pratique énergique, nous avons terminé par de bons étirements, avant de nous diriger vers la salle de sport où nous attendait une petite pause gourmande avec la galette rituelle! Puis nous avons enchaîné sur les tapis des mouvements de gymnastique Pilates, Geneviève nous définissant bien aussi les exigences de cette pratique où l’inspiration par le nez en élargissant le thorax et l’expiration par la bouche en contractant ventre et périnée, en font une discipline particulière, chaque mouvement étant rythmé par la respiration…Debout, assis, allongés sur le dos, sur les côtés ou sur le ventre, nous avons à nouveau bien fait travailler nos muscles !! Nous nous sommes quittés dans la bonne humeur avec l’impression d’avoir optimisé notre matinée ! Encore un grand merci à Geneviève pour son implication et son professionnalisme !  

En marche pour ta santé du dimanche 6 janvier 2019

Bonjour et très belle et bonne année à vous toutes et tous chers sympathisants ! Que 2019 vous apporte le meilleur, la santé, le bien-être et… le plaisir de nous retrouver régulièrement ! Nous commencerons l’année avec une marche nordique, suivie d’une séance de gymnastique Pilates, toutes deux animées par Geneviève Lain Ricard. Rendez-vous donc au Lac de Baudreix ce dimanche à 10h avec bâtons de marche nordique et tapis de gymnastique pour ceux qui en ont. Geneviève peut prêter des bâtons; quant aux tapis, si vous en avez un supplémentaire, il pourra peut-être rendre service à l’un des participants… Merci ! Comme habituellement, nous pourrons nous mettre à l’abri si besoin. Merci aussi de parler de notre prochaine rencontre autour de vous si vous le souhaitez: elle a lieu dans quatre jours ! A dimanche !  

En marche pour ta santé dans le cadre du Téléthon, dimanche 9 décembre

Par un temps doux mais proche de la pluie, nous avons suivi Didier Cabrero pour notre marche annuelle dans le cadre du téléthon. Le long des berges du Gave, notre randonnée s’est poursuivie jusqu’à Baudreix à une bonne cadence (5km/h) Après de légers étirements, nous avons, toujours dans la joie et la convivialité, repris le chemin du retour pour nous retrouver sur la place du fronton. Notre animateur nous a alors incités à de nouveaux étirements puis il nous a présenté quelques exercices de gymnastique martiale. Merci à Didier pour cette belle matinée d’activité physique, nous nous sommes réjouis d’avoir pu faire travailler nos muscles par une météo finalement plus clémente que prévu !              

Compte rendu de l’atelier  » Découverte des outils de la Communication vivante » du mercredi 28 novembre

     

En marche pour ta santé dans le cadre du Téléthon, dimanche 9 décembre

Rencontres avec les ateliers positifs

Elsa Helleu des Ateliers positifs, formatrice en Communication Vivante vous invite à participer à deux ateliers: le mercredi 21 novembre 2018 de 14h30 à 17h à la Maison de Services au Public, après-midi Jeux Coopératifs en famille (de 7 à 77 ans) : atelier ouvert aux adultes et aux enfants et adolescents accompagnés de leur(s) parent(s) et/ou grand(s)-parent(s). Découvrez des jeux simples et rigolos, dans lesquels tout le monde gagne et s’amuse à relever des défis ludiques ensemble, des jeux reproductibles à la maison avec simplicité ! le mercredi 28 novembre de 14h30 à 17h à la MSaP, après-midi  découverte des outils de la Communication Vivante : atelier ouvert aux adultes et grands adolescents (à partir de 13 ans). Découvrez des outils simples et ludiques qui vont vous aider à transformer les tensions et conflits rencontrés en famille (avec enfants, entre parents…) en opportunité de dialogue constructif avec chacun ! Des outils pour devenir acteur du changement : améliorer les relations quotidiennes, poser un cadre clair, économiser son temps et son énergie, préserver et embellir le lien entre les membres de votre famille ! La participation à ces ateliers est libre. Pour toute renseignement et inscription, vous pouvez contacter directement Elsa Helleu: 06 10 87 71 60 / contact@les-ateliers-positifs.fr Elsa HELLEU est formatrice en Communication Vivante depuis 2011. Les outils qu’elle diffuse sont à la fois concrets, c’est-à-dire 100% pratiques, et simples donc accessibles à tous. Grâce à une approche ludique et très pragmatique, elle permet à chacun de devenir acteur du changement attendu. En effet, sa démarche donne à chaque participant – lors des ateliers, stages et formations qu’elle propose – une expérience directe et très pragmatique de la capacité qui réside en chacun de nous pour réussir à transformer les défis relationnels en réelle opportunité de dialogue et de rencontre. Elle est la fondatrice des Ateliers Positifs où elle met son enthousiasme communicatif au service de la qualité des relations humaines, dans le cadre privé comme professionnel. Plus d’information sur le site : www.les-ateliers-positifs.fr

Compte rendu de notre matinée du dimanche 4 novembre

Une trentaine de personnes réunies autour de Christelle de l’Association Clic-Clac Dance, nouvelle adhérente de Cap santé Pays de Nay, qui propose – entre autres activités (à découvrir bientôt sur notre site internet) – de la gymnastique alliant exercices « cardio » et renforcement musculaire. Après quelques mouvements d’échauffement, nous avons marché autour du lac de Baudreix avant de nous installer sur le parking pour une belle séance de gymnastique, très complète (travail « cardio », des cuisses, des abdos, des fessiers, gainage, étirements), le tout en musique, dans la bonne humeur et sous un soleil radieux et une douceur appréciable; chacun était invité à réaliser les exercices dans le respect et la bienveillance vis-à-vis de lui -même, l’objectif étant toujours l’activité physique « douce » et d’être « en mouvement » pour une bonne/meilleure santé. Nous avons encore accueilli, outre notre nouvelle adhérente, de nouveaux participants avec beaucoup de plaisir: bienvenue à eux et merci à tous pour votre participation ! Nous nous retrouverons le dimanche 9 décembre dans le cadre du Téléthon de Nay mais d’ici-là, nous vous proposerons d’autres rendez-vous.  

En marche pour ta santé du dimanche 4 novembre: marche et gymnastique

Nous nous retrouverons le dimanche 4 novembre à 10h au Lac de Baudreix pour une marche suivie d’une activité gymnastique animée par l’association Clic Clac Dance de Beuste. Christelle vous demande de prévoir un tapis de sol ou une grande serviette pour plus de confort lors des exercices au sol ! Et comme habituellement, en cas de météorologie défavorable, nous trouverons refuge dans la salle des sports de Baudreix.

A très bientôt !

Compte rendu de nos dernières actions

En marche pour ta santé du dimanche 7 octobre

La réunion du 04 octobre  a posé les jalons de notre action 2018 « Mois sans tabac ».

En marche pour ta santé du dimanche 7 octobre: marche et auto massages

Pour notre rendez-vous d’octobre, Cap santé Pays de Nay s’associe à Octobre rose: TOUS UNIS CONTRE LE CANCER DU SEIN. Sylvie Rambert animera la marche et proposera un atelier auto massages et exercices énergétiques: un exercice d’auto massages pour stimuler l’énergie vitale, puis des exercices énergétiques en lien avec la saison, et une initiation aux mudras: le mudra (issu de la culture indienne) est un geste des mains permettant de stimuler, harmoniser notre énergie circulant dans le corps. Ce geste agit sur la santé physique et mentale.

Compte rendu de la soirée conférence sur le microbiote du vendredi 28 septembre

Vendredi soir, la conférence sur « le microbiote », animée par le Dr Patrice Carta, a connu un vif succès et a fait salle comble.

Il faut dire que ce sujet très particulier est une révolution en médecine (voir déjà les nombreuses publications scientifiques et livres qu’il suscite) car il constitue une autre façon d’aborder et de comprendre les maladies et de les prendre en charge, mais aussi parce qu’il offre d’intéressantes perspectives dans le domaine de la prévention santé.

Comme nous l’a expliqué le Dr Carta, ces bactéries qui colonisent notre intestin dès la naissance à partir de la flore de notre mère (d’où la nécessité pour les futurs parents, de se construire une bonne flore intestinale) vont jouer un rôle capital tout au long de notre vie, avec des fonctions de protection, de communication avec les cellules du cerveau, d’éducation du système immunitaire, de digestion des nutriments non transformés dans l’intestin grêle (les fibres), avec la synthèse de vitamines et autres substances bénéfiques, véritables médicaments naturels.

Il constitue une véritable carte d’identité fécale, 2/3 de ces bactéries nous sont spécifiques.

C’est souligner l’importance de leur cohabitation en bon équilibre !

Malheureusement quand ce microbiote est perturbé (baisse des bonnes bactéries, apparition de mauvaises bactéries) en particulier par une alimentation trop riche en sucres et mauvaises graisses, certains médicaments, un excès de stress etc., il ne va plus remplir correctement ses fonctions: il va s’enflammer  et c’est le point de départ de nombreux problèmes de santé auxquels il va participer (maladies auto-immunes, allergies, obésité, diabète, infections à répétition, dépression, troubles du comportement et même autisme).

Le colon peut également devenir poreux et laisser passer des molécules toxiques dans le sang, ce qui sera source de problèmes chroniques, à la fois intestinaux mais aussi « à distance » avec l’apparition d’intolérances alimentaires, d’affections de la peau (acné, psoriasis, eczéma..), de douleurs articulaires ou musculaires, de fatigue chronique (souvent regroupés sous le terme « fibromyalgie »), migraines, vertiges.

 Il est donc important de prendre soin de sa flore intestinale, de l’ensemencer régulièrement avec des probiotiques (bactéries vivantes) présents dans les aliments contenant des ferments lactiques (yaourt, kéfir et aliments lactofermentés) et/ou des compléments délivrés en pharmacie; il faut que ceux-ci soient de bonne qualité, suffisamment dosés, d’action bien précise…

Et il est tout aussi crucial de lui « donner à manger » des produits riches en fibres, appelés prébiotiques, contenues dans certains fruits et légumes (par exemple: topinambour, artichaut, asperges, banane, brocolis, ail, oignon…), les légumes secs, les céréales complètes et enfin les aliments riches en polyphénols (fruits rouges, thé, cacao, épices dont le curcuma).

Le Dr Carta nous a donc bien fait sentir l’importance de ce microbiote, de son équilibre, du soin que nous devons lui apporter (dès la naissance) par le choix de nos aliments , par un usage raisonné des traitements médicamenteux, par une bonne gestion du stress, pour soulager les maux dont nous souffrons, mieux, pour nous prévenir d’affections et vivre le plus longtemps possible en bonne santé;

Les recherches se poursuivent, mais d’ores et déjà on peut dire qu’une nouvelle ère se dessine en médecine de santé.

Un merci chaleureux à notre intervenant pour son brillant exposé aussi clair qu’exhaustif, et pour sa bienveillante communication avec la salle lors des nombreuses questions qui ont été posées.

Et un grand merci aussi à notre attentionné public qui a également su apprécier tant la « collation kéfir » servie en fin de soirée que les quelques ouvrages à consulter que nous avions mis à sa disposition !

Mois sans tabac

Compte rendu de l’atelier « Mieux-être et sophrologie » du vendredi 21 septembre

Cette soirée animée par Nicole Duprat a connu un vif succès avec une petite vingtaine de participants qui ont vécu des expériences porteuses de sensations de vitalité et d’énergie. Assis en cercle, cet échange collectif a atteint les objectifs recherchés: recueillement, relâchement des tensions, sérénité. Merci à Nicole pour cette animation et à vous tous participants !

Conférence « Le micobiote intestinal »: vendredi 28 septembre à 20h

Rencontre atelier « Mieux-être et sophrologie »: vendredi 21 septembre à 18h

Compte rendu de notre première sortie de la saison 2018/2019: En marche pour ta santé du dimanche 2 septembre 2018 – Marche/Qi Gong

Soleil et sourires étaient au rendez-vous hier matin ! Nous étions une bonne trentaine au départ de la marche proposée par Christophe Courté, professeur de Qi Gong et de Taïchi Chuan sur le territoire du Pays de Nay: marche ponctuée de petites mises-en-bouche de Qi Gong: déverrouillage articulaire, activation tout en douceur de la circulation énergétique dans les méridiens du corps et cet exercice cher à Christophe, qui permet de « chasser les 100 maladies » ! Après une collation à base de fruits secs, nous avons poursuivi notre matinée par un atelier de Qi Gong toujours, avec l’enchaînement « de la tortue », qui nous permet de bien ressentir notre enracinement à la terre, d’y puiser notre énergie – de la même façon que l’arbre y trouve les nutriments dont il a besoin pour se nourrir, de distribuer et faire remonter cette énergie dans tout notre corps par des mouvements de torsions en spirale ascendante de nos poignets et épaules en particulier, et ainsi de nous relier au ciel pour y capter aussi le Qi (énergie). L’une des participantes nous a dit avoir apprécié la lenteur des exercices, permettant de se recentrer. Merci à vous tous, habitués ou nouveaux participants, ainsi qu’à Christophe pour son intervention bienveillante !

La rentrée de Cap santé Pays de Nay

Compte rendu de notre matinée du 1er juillet: En marche pour ta santé

Pour la dernière marche avant l’été, le soleil, la chaleur et la bonne humeur étaient au rendez-vous sur le site du Lac de Baudreix où se préparait la fête du Lac ! Nous avons eu le plaisir d’accueillir des familles avec des jeunes enfants, des adolescents et des jeunes adultes !

Nous sommes partis pour une marche en forme d’échauffement avant l’animation Zumba, dans la Saligue ombragée et fort agréable. Nous avons ensuite rejoint à pieds la salle des sports de Baudreix où nous attendait Christelle avec toute son énergie et son sourire.

Sur une musique rythmée, nous avons fait bouger muscles et articulations en cadence, chacun selon ses possibilités et tout en s’amusant !

Merci à tous pour votre participation ainsi qu’ à Christelle !

Nous vous souhaitons un bel été; au plaisir de nous retrouver à la rentrée !

En marche pour ta santé du dimanche 1er juillet

Compte rendu de l’atelier « Aromathérapie et gestion des émotions » du samedi 16 juin

Nous avons commencé par la présentation théorique; à l’aide d’un support écrit extrêmement exhaustif, notre conférencière nous a expliqué les principes de base quant à la définition, l’extraction, les dénominations et les modes et précautions d’utilisation des huiles essentielles, magnifiques et puissants concentrés de substances actives issues de différentes parties de plantes – feuilles, fleurs, racines, bois, rameaux, résines… – , destinées à notre soin et à notre bien être physique et psychologique.

Puis, et à notre grand plaisir, Coraline nous a proposé une « dégustation olfactive à l’aveugle », en nous faisant respirer de petits papiers imprégnés d’une goutte d’HE, il nous fallait ensuite nous concentrer sur l’émotion ressentie à son odeur… avant de connaître la plante originelle ainsi que ses principales indications thérapeutiques.

Nous avons ainsi pu nous imprégner de 8 essences différentes, en étant initiés à leurs vertus préférentielles sur telle ou telle émotion : anxiété, colère, trac, angoisse, insécurité, addiction etc… l’huile essentielle, respirée sur un mouchoir et/ou ajoutée à de l’huile pour un massage sur le plexus solaire pouvant être pourvoyeuse de détente, apaisement, réconfort, d’harmonie et d »équilibre…

Nous nous sommes ainsi rapprochés de l’orange douce, du cyprès toujours vert, du palmarosa, de la bergamote, de la lavande vraie, du basilic exotique, du petit grain de bigarade et de la très joyeuse litsée citronnée pourvoyeuse de joie et dynamisme, véritable « soleil intérieur « selon Coraline.

C’est dire aussi toute la poésie de cet art proposé par la nature…

Si ce résumé vous a donné envie d’en savoir plus, n’hésitez pas à vous rapprocher de notre spécialiste qui peut vous organiser un atelier découverte sur un thème choisi comme « les HE de l’hiver » ou « la fabrication de produits de bien-être ».

Encore un merci chaleureux à notre intervenante tant pour son professionnalisme et ses connaissances, que pour la clarté de son exposé – et des documents fournis -, son écoute généreuse, sa douceur et sa gentillesse!

     

Atelier « Aromathérapie et gestion des émotions »: samedi 16 juin

En marche pour ta santé du dimanche 3 juin: compte rendu

         

En marche pour ta santé du dimanche 3 juin

Compte rendu de la matinée du dimanche 6 mai

Retour sur l’atelier d’auto-massage indien du crâne du samedi 28 avril

   

En marche pour ta santé du dimanche 6 mai

Atelier d’auto-massage indien du crâne et du visage: samedi 28 avril de 16h à 18h à la MSAP de Nay

Atelier de méditation de pleine conscience du 13 avril

Avant les exercices pratiques, Marc nous a défini les grandes lignes de cette méditation qui consiste à développer une qualité d’attention que l’on porte volontairement sur le moment présent, avec 3 principales caractéristiques:

- un non jugement: on accepte tout ce qui se présente à nous,

- une curiosité : on « découvre le monde » à chaque seconde,

- une bienveillance: en grande amitié avec soi même, en ne s’obligeant à rien,

le but principal étant de réunifier le corps et l’esprit (bien souvent notre corps est quelque part et notre esprit ailleurs, et l’on fonctionne en « pilote automatique »…).

La méditation mindfulness représente donc un « instrument  » destiné à muscler notre attention sur l’instant présent par la respiration, la prise de contact avec notre corps et en ne faisant qu’une chose à la fois….

La pratique représente un « éveil à soi » et non pas un exercice de détente…

Nous avons donc commencé à expérimenter cette pratique, assis sur des chaises disposées en cercle; le dos droit, les pieds bien à plat, les bras posés sur les cuisses, Marc nous a guidés sur 4 exercices visant à poser notre attention sur la respiration, sur nos sensations lors de la technique de l’applaudissement ou de l’objet par exemple.

Il s’agissait à chaque fois de remettre de la conscience dans tout ce que l’on vit ou fait…

Après chaque pratique nous avons échangé sur nos ressentis (« dialogue exploratoire »…).

Cette méthode de méditation est aujourd’hui reconnue et préconisée par le monde médical dans la prise en charge du stress; son programme est codifié et elle doit être réalisée quotidiennement.

Nous avons donc pu commencer à en éprouver les bienfaits; avant de nous quitter Marc nous a invités à une dernière méditation pour des intentions bienveillantes envers nous même et envers le groupe.

Nous avons tous remercié notre « instructeur » pour cette découverte et ce moment de pratique et de partage bienfaisant…

 

En marche pour ta santé du dimanche 8 avril: compte rendu de la matinée

       

Nos deux premiers rendez-vous du printemps.

Bonjour à toutes et tous,

   

Projection du film documentaire « Qu’est-ce qu’on attend? » – Samedi 17 mars 17h30 à la Salle culturelle de Montaut

Les associations Cap Santé Pays de Nay, Court-Circuit, Montaut Demain, Plain’Ecran et Plain’en Scène vous convient à la projection du film « Qu’est-ce qu’on attend? », le samedi 17 mars à la salle culturelle de Montaut.

Si vous voulez en savoir plus, nous vous invitons à consulter les liens suivants: Qu’est-ce qu’on attend? Bande annonce

Site officiel de la ville d’Ungersheim

La projection du film sera précédée d’une brève présentation des associations organisatrices.

Après le documentaire, la soirée sera clôturée par un moment de discussion convivial autour d’un buffet offert par les associations.

Nous vous attendons nombreux. N’hésitez pas à faire part de cette information autour de vous !

Le collectif d’associations

Compte rendu de l’atelier « Découverte de l’aromathérapie » du samedi 24 février

Nous étions une vingtaine de personnes, néophytes ou déjà utilisateurs d’huiles essentielles, réunies autour de Coraline, praticienne en aromathérapie, pour découvrir l’aromathérapie. Coraline nous a d’abord présenté les principes fondamentaux de l’aromathérapie: – qu’est-ce qu’une huile essentielle et comment est-elle obtenue ? – comment bien choisir et acheter une huile essentielle et bien l’utiliser, avec modération et précaution car l’aromathérapie, bien que dite « médecine douce », met en oeuvre des principes actifs naturels – certes – mais puissants ? – quels en sont les différents modes d’utilisation: diffusion, inhalation, massage, dans le bain etc. ? Elle nous a ensuite proposé une dégustation olfactive de cinq huiles essentielles différentes, dont nous avons pu étudier les propriétés principales. Chacun, en fonction de son affinité olfactive, choisira l’une ou l’autre, vu l’éventail de propriétés de chaque essence. Tout au long de l’après-midi, Coraline s’est prêtée volontiers au jeu des questions/réponses nombreuses et variées, dans une ambiance très conviviale: chacun est reparti avec un support écrit et l’envie d’aller plus loin dans la pratique de cette science qui exalte si bien les possibilités de la nature. Un grand merci à Coraline et à tous les participants !  

Atelier découverte de l’aromathérapie: samedi 24 février de 14h à 17h à la MSAP de Nay

Atelier découverte de l’aromathérapie

le samedi 24 février de 14h à 17h à la Maison de Services au Public de Nay.

Compte rendu de la rencontre atelier du vendredi 2 février  » (Re) trouver les clés de votre bien-être ! « 

Atelier animé par Virginie Ferreira, coach en évolution personnelle, émotionnelle, relationnelle qui a réuni une petite dizaine de personnes.

En marche pour ta santé du dimanche 4 février: notre restitution…

Bravo à nos fidèles marcheurs qui ont fait confiance aux éléments, car vu les bourrasques pluvieuses de samedi, la clémence du ciel ne nous était pas acquise! Et pourtant l’absence de pluie et de discrètes trouées de ciel bleu nous ont permis de retrouver les sentiers de Baudreix le long du gave où les canards s’en donnaient à cœur joie!

Didier Cabrero a guidé nos pas - et  nos bâtons -pour cette marche nordique dont le rythme soutenu ne nous a pas permis de ressentir le froid ambiant!

Nous nous sommes ensuite réfugiés à la salle de sport où Tania Dufourmontel nous a initiés à un massage de détente sur les régions dorso-cervicales ; grâce à sa démonstration et ses conseils, nous avons pu, 2 par 2, apprécier les bienfaits d’une digitopression sur les muscles paravertébraux et les trapèzes, et nous nous sommes quittés, bien relaxés et contents d’avoir pu noyer ce dimanche matin un peu maussade dans une belle convivialité!

        

Compte rendu de l’atelier auto-drainage bien-être du vendredi 26 janvier

Un beau succès pour cet atelier animé par notre adhérente Tania Dufourmentel puisque nous étions plus de 25 personnes à y participer.

Après un petit exposé théorique sur le fonctionnement du système lymphatique et de son rôle y compris au sein des fluides vitaux de notre corps, après avoir insisté sur les contre indications du drainage ( à savoir la fièvre, l’inflammation, l’infection), Tania nous a conviés à la pratique d’un auto-massage :

-en commençant par quelques mouvements de détente avec inspiration et expiration profondes,

-et ensuite, en restant assis, par de légers massages visant à drainer la lymphe vers le cœur.

En effet les petits capillaires lymphatiques situés sous la peau sont accessibles par le toucher et nous pouvons favoriser leur drainage à l’aide de pressions lentes (1 par seconde) et délicates.

Nous avons commencé par la région rétro-claviculaire, puis le cou, la nuque, le visage…mouvements très apaisants qui aident à conserver l’éclat du teint, à agir sur les cernes, les poches, la couperose…

Puis nous avons continué par les aisselles, les bras les mains, la poitrine, le ventre, les régions inguinales, les jambes, les pieds….toujours avec de légères pressions dans un sens donné pour aider les capillaires à se vider et favoriser ainsi une bonne circulation, ce qui bien sûr peut aider à soulager la constipation, la rétention d’eau, les jambes lourdes, la cellulite, mais aussi le sommeil!…. Tout en favorisant la détente…. Tania a toujours laissé le temps aux participants de noter les différentes pratiques en passant d’une partie du corps à une autre, afin que chacun puisse bien intégrer le schéma corporel  et le reproduire à domicile.

Nous avons effectué 5 minutes de relaxation en musique avant de nous quitter, complètement détendus et ravis.

Un grand merci à Tania et à tous les participants pour cet harmonieux partage, moment de douceur et de belle convivialité dans cette soirée froide et pluvieuse!!!

Nos deux prochains rendez-vous:

Rencontre atelier du vendredi 2 février  » (Re) trouver les clés de votre bien-être !  »

& En marche pour ta santé du dimanche 4 février

Cap santé vous propose deux rendez-vous en fin de semaine prochaine:

Participation libre, sur inscription (nombre de places limité à 8 personnes): 06 62 72 66 62 - virginieferreira.coaching@gmail.com - bureau.capsante@gmail.com  En marche pour ta santé, le dimanche 4 février, de 10h à 12h au lac de Baudreix (repli à la salle de sport de Baudreix en cas de mauvais temps):

Rencontre atelier du vendredi 26 janvier sur le thème de l’auto-drainage bien-être par Tania Dufourmentel

Tania Dufourmentel, praticienne de massage bien-être, vous invite à découvrir l’auto-drainage bien-être, pour maintenir une bonne santé et réguler le stress en toute autonomie, au cours d’une rencontre atelier proposé par Cap santé Pays de Nay, le vendredi 26 janvier de 18h30 à 20h à la Maison de Services au Public, 8 cours Pasteur:

 » Venez découvrir un toucher extrêmement doux et les zones sur lesquelles il faut l’appliquer pour aider à réguler les problèmes de jambes lourdes, de pieds et mains gonflés, de constipation, de douleurs musculaires ou de cellulite; mais aussi de poches sous les yeux, de cernes,  de gonflement des yeux ou du visage le matin, de teint terne ou de rougeurs.

L’auto drainage bien-être a également une action sédative sur le système nerveux et permet donc de diminuer les effets du stress. « 

Cet atelier est ouvert à tous, la participation y est libre, la réservation est souhaitée auprès de

Tania Dufourmentel: 06 27 31 41 70 - dltania@orange.fr

Cap santé Pays de Nay: bureau.capsante@gmail.com   

Au plaisir d’une nouvelle rencontre !

Compte rendu de notre premier rendez-vous de l’année

Nous nous sommes retrouvés à plus de 25 participants au lac de Baudreix pour ce premier dimanche de l’année 2018.

Déjà félicitations à toutes les personnes qui nous ont rejoints dans cette brume hivernale bien fraîche mais heureusement exempte de pluie!! Nous avons apprécié la parure d’hiver de ce beau site animé par le vol joyeux des canards.

Très vite nous nous sommes réchauffés avec la préparation à l’effort orchestrée par Geneviève Lain’Ricard, qui nous a ensuite rappelé les techniques de base de la marche nordique: la tenue du bâton, la bonne gestuelle des bras, la coordination de nos membres inférieurs, et les différentes attitudes possibles  le long du parcours comme la technique de franchissement des mares d’eau par exemple.

Geneviève est restée très vigilante, nous corrigeant régulièrement afin que nous puissions tirer un profit maximal de cette pratique sportive qui a le mérite de faire travailler tous nos muscles; d’ailleurs très vite on se rend compte de l’effort produit en particulier au niveau des bras !

La marche le long du gave -  aux bruyants et puissants remous ce jour ! -,  s’est terminée par une belle séance d’étirements, qui fait la part belle à nos bâtons !

Ensuite nous avons continué l’activité physique par une séance de gymnastique Pilates dans la salle de sport de Baudreix.

Toujours très attentive à nos postures, Geneviève nous a proposé une série de mouvements en rythme avec l’inspir et l’expir, contraction des abdominaux, du périnée, déroulement de la colonne vertébrale, exercices d’équilibre…

Une belle remise en forme après peut être quelques journées d’excès festifs…?!  Nous étions ravis de notre matinée et renouvelons notre gratitude à Geneviève tant pour sa motivation, ses conseils et sa vigilance que pour sa gentillesse et sa patience vis à vis de notre groupe !

Encore merci à tous !

Notre premier rendez-vous de l’année 2018, le dimanche 7 janvier

Pour démarrer la prochaine année du bon pied, nous vous donnons rendez-vous le dimanche 7 janvier à 10h au lac de Baudreix pour une marche nordique suivie d’une séance de gymnastique Pilates, toutes deux animées par Geneviève L’ain-Ricard !

D’ici-là, nous vous souhaitons de bonnes fêtes de fin d’année,

Au plaisir de nous retrouver !

Atelier rencontre du vendredi 15 décembre, animé par Virginie Ferreira

Un petit groupe de 8 personnes s’est réuni vendredi dernier à la Maison de Services au Public pour un atelier autour des émotions.

Virginie nous a invité, pour ceux qui le souhaitaient, à (d)écrire une situation vécue, génératrice pour nous d’émotions difficiles (colère, peur, stress, frustration, agacement etc.) et à réfléchir à l’état émotionnel que nous aimerions au contraire ressentir face à cette situation: détachement, confiance, sérénité, enthousiasme, joie…

En faisant référence à « la madeleine de Proust », elle nous a expliqué comment notre cerveau avait la capacité de faire le lien entre un stimulus extérieur et un état émotionnel donné. La technique proposée (issue de la Programmation Neuro-Linguistique) utilise cette faculté pour nous permettre de dépasser nos difficultés.

Chacun a pratiqué l’exercice en imaginant les différentes situations et en exprimant l’évolution (éventuelle) de son ressenti.

Merci à tous et à Virginie pour cet atelier qui s’est déroulé dans un climat de confiance et de bienveillance !

En marche pour ta santé du dimanche 10 décembre, dans le cadre du Téléthon de Nay: compte rendu de la matinée…

Atelier rencontre, le vendredi 15 décembre

En marche pour ta santé du dimanche 10 décembre, dans le cadre du Téléthon de Nay

Compte rendu de notre matinée du dimanche 5 novembre

Annulation de l’atelier Tango écriture !

Nos deux prochains rendez-vous de novembre…

En marche pour ta santé – Dimanche 1er octobre 

C’est sous une petite pluie d’automne que nous nous sommes retrouvés pour notre marche dominicale; nous étions encadrés par Didier Cabrero du Foyer rural de Bordes qui nous a proposé une marche dynamique entrecoupée de pauses de renforcement musculaire. Les arbres nous ayant bien abrité, nous étions suffisamment secs pour continuer la séance par une gymnastique martiale qui s’est déroulée à la salle de Baudreix. Cette pratique propose un enchaînement de mouvements inspirés des katas utilisés dans le cadre de l’entraînement au karaté. Cette gymnastique est intéressante au point de vue de la coordination des mouvements, du transfert du poids du corps et de la concentration. Tout se cela s’est déroulé dans la bonne humeur et avec des rires lorsqu’il s’agissait d’accompagner les katas par le cri des karatékas ! Malheureusement, notre reporter photo, Anne, était absente d’où le manque de témoignage visuel de ces moments inoubliables ! Merci à Didier et à vous tous fidèles participants !

Atelier Taïchi Chuan – Samedi 30 septembre

Moi(s) sans tabac en Pays de Nay

Merci pour votre collaboration et à très bientôt.

Trois rendez-vous pour les deux semaines à venir!

Samedi 30 septembre de 16h à 18h à la Maison de Services au Public, 8 cours Pasteur à Nay (ancien Centre Multi-Services)

Christophe Courté vous invite à un atelier/rencontre de découverte du Taïchi Chuan:

 » Après quelques mouvements d’échauffements empruntés  au Qi Gong, l’atelier sera consacré à l’apprentissage d’une série de mouvements continus, fluides et harmonieux. Le Taichi Chuan est une sorte de chorégraphie privilégiant la lenteur et souplesse afin d’harmoniser le corps et l’esprit.  Ainsi, l’occasion nous sera donnée d’appréhender cet art tant dans sa dimension énergétique, méditative que martiale. »Sur réservation directement auprès de Christophe Courté : 0699780547/chc6376@yahoo.fr ou par Cap santé Pays de Nay: bureau.capsante@gmail.com

Dimanche 1er octobre de 10h à 12h au Lac de Baudreix

En marche pour ta santé, matinée animée par Didier Cabrero du Foyer rural de Bordes, avec une marche suivie d’un atelier de gymnastique martiale: amenez vos bâtons de marche si vous en avez et votre tapis de gymnastique si le temps est incertain, auquel cas nous trouverions refuge dans la salle des sports de Baudreix pour l’atelier!

Jeudi 5 octobre à 18h30 à la Maison de Services au Public de Nay

En marche pour ta santé du dimanche 3 septembre: compte rendu de notre matinée de rentrée!

La rentrée de Cap santé Pays de Nay: En marche pour ta santé du dimanche 3 septembre

C’est dans l’air du temps, même si la météo est encore très estivale! C’est bientôt la rentrée… Pour Cap santé Pays de Nay aussi! Nous nous retrouverons le dimanche 3 septembre prochain à 10h au Lac de Baudreix: pour lancer cette nouvelle saison 2017/2018, nous vous proposons une matinée animée par Christophe Courté, professeur de Taïchi Chuan, gymnastique chinoise, matinée qui verra s’enchaîner, comme habituellement, marche et atelier découverte de cette pratique. Nous serons également présents au Forum des associations de Nay, le samedi 9 septembre de 9h à 13h à l’ancienne usine Petit Boy de Nay, pour présenter nos activités et projets pour 2017/2018. A très bientôt le plaisir de nous revoir!

Compte rendu de notre dernier rendez-vous dominical de la saison 2016/2017: En marche pour ta santé du dimanche 2 juillet

Une belle trouée de ciel bleu pour nous accueillir en cette matinée de juillet… Nous étions une trentaine à nous retrouver sur notre site habituel de Baudreix en présence de notre animatrice sophrologue, Nicole Duprat. Avant de nous élancer sur les sentiers du bord du Gave, nous avons commencé par faire cercle autour de Nicole. Elle nous a tout d’abord demandé de centrer notre attention sur notre corps et elle nous a proposé des exercices d’activation/relaxation en restant à l’écoute de nos ressentis, puis elle nous a encouragé à prendre conscience de la nature environnante, en nous imprégnant de la beauté des arbres (entre autres les magnifiques platanes) et du gave. Nous étions donc dans une belle disposition d’esprit quand nous avons commencé notre marche, sur les sentiers de la saligue; nous avons effectué une première pause pour reprendre nos exercices d’activation/relaxation par hémi-corps, suivis de visualisations en nous imprégnant des notions « d’harmonie, de confiance et d’espérance » afin de renforcer nos attitudes et valeurs positives. Nous avons repris notre marche, et après une petite pause « hydratation fruits secs » sur le « stand » de Cap Santé, nous avons traversé le Gave pour nous retrouver dans un espace dégagé sur fond de montagne et refaire cercle à nouveau tous ensemble vers une profonde détente avec reprise des exercices d’activation relaxation, puis libération de toutes les tensions dans chaque étage de notre corps, visualisations positives, promesses de prendre soin de soi en ce temps de vacances, et nous avons terminé par un partage de nos ressentis… Un grand merci à Nicole qui nous a permis de construire pendant cette matinée  un état de bien être intérieur magnifié par la beauté du site, le pépiement des oiseaux, le chant du Gave… et un grand merci aussi à tous nos participants que nous retrouverons avec plaisir le dimanche 3 septembre!!  

En marche pour ta santé du dimanche 2 juillet 2017

Compte rendu de notre soirée « cinéma » du vendredi 16 juin: projection du film « Demain »

Projection du film « Demain », vendredi 16 juin 2017

 » Alors que l’humanité est menacée par l’effondrement des écosystèmes, Cyril, Mélanie, Alexandre, Laurent, Raphäel et Antoine, tous trentenaires, partent explorer le monde en quête de solutions capables de sauver leurs enfants et, à travers eux, la nouvelle génération. A partir des expériences les plus abouties dans tous les domaines (agriculture, énergie, habitat, économie, éducation, démocratie…), ils vont tenter de reconstituer le puzzle qui permettra de construire une autre histoire de l’avenir. »

Retour sur la matinée du dimanche 4 juin: En marche pour ta Santé

     

En marche pour ta Santé – Dimanche 4 juin 2017

Pour notre prochain rendez-vous au Lac de Baudreix, dimanche 4 juin à 10h, nous vous proposons une marche suivie d’un atelier de danse entre expression corporelle, créativité et liberté dans le mouvement, animés par Frédérique Mirande. Au plaisir de se retrouver pour la découverte de cette nouvelle activité en toute convivialité!

Compte rendu de la matinée du dimanche 7 mai

 

C’était samedi dernier 29 avril au Centre Multi-Services de Nay… Retour sur l’atelier Taïchi Chuan de Christophe Courté

   

En marche pour ta Santé – Dimanche 7 mai 2017

Nous vous proposons de nous retrouver le dimanche 7 mai à 10h au Lac de Baudreix pour une Marche et une Méditation Active animées par Sylvie RAMBERT de « La nature au cœur de soi ».

La méditation active est un excellent moyen de découvrir et expérimenter les pratiques méditatives. Elle a été crée spécifiquement  pour l’homme moderne, adaptée à sa vie très active. Elle libère du stress, nettoie les émotions, calme le mental et permet d’entrer facilement dans l’espace de méditation. Sylvie vous initiera à cette méditation en mouvement au rythme de la musique.

En cas de météo plutôt défavorable, nous maintenons le rendez-vous au Lac de Baudeix et nous adapterons le programme de la matinée, avec la possibilité de nous abriter à la salle des sports de Baudreix.

Nous vous espérons nombreux pour ce moment de partage et de convivialité !

Rencontre atelier Taïchi chuan: samedi 29 avril 2017

Christophe Courté vous invite à découvrir le Taichi Chuan au cours d’un atelier/rencontre proposé par Cap santé Pays de Nay, le samedi 29 avril de 16h à 18h au Centre Multi-Services de Nay, 8 cours Pasteur.

 » Après quelques mouvements d’échauffements empruntés  au Qi Gong, l’atelier sera consacré à l’apprentissage d’une série de mouvements continus, fluides et harmonieux. Le Taichi Chuan est une sorte de chorégraphie privilégiant la lenteur et souplesse afin d’harmoniser le corps et l’esprit.  Ainsi, l’occasion nous sera donnée d’appréhender cet art tant dans sa dimension énergétique, méditative que martiale. »

La réservation est souhaitable:  Christophe Courté : 0699780547/chc6376@yahoo.fr Cap santé : bureau.capsante@gmail.com  

En marche pour ta santé: compte rendu de la matinée du dimanche 2 avril 2017

Pas de chance au niveau du ciel en ce premier dimanche d’avril; malgré notre bonne volonté et notre envie de marche autour du lac de Baudreix, les projets ont été contrariés par la pluie.

Nous avons du nous replier vers la salle de sport où l’arrivée de Christelle et de sa bonne humeur ont illuminé cette matinée.

En effet, personne n’a pu résister à la musique rythmée qui a réussi à nous faire bouger muscles et articulations en cadence.

Oh bien sûr nous n’avons pas pu faire toutes les chorégraphies à la lettre, peu  importe, tout le monde a joué le jeu et s’est déhanché avec le sourire!

Christelle, qui anime des cours de zumba à Montaut et Asson au sein de l’association Cyc Move, a été applaudie pour son dynamisme et nous sommes repartis en pleine forme, heureux d’avoir mis de la musique et de la joie dans cette morosité climatique!!!

Par ailleurs, Christelle nous a fait part de la 3 ème édition de la « Zumba Party » en faveur de l’association « La Vie Qui Gagne » qui oeuvre pour les familles d’enfants malades dans la région ainsi qu’auprès des établissements hospitaliers pour améliorer le quotidien des enfants et de leurs proches, et fêtera ses 10 ans à la salle Jean Madaune de Bénéjacq le dimanche 23 avril entre 14h30 et 17h.

Merci à tous pour votre participation enthousiaste !

      

Retour sur l’atelier Tango du samedi 1er avril 2017

C’est encore avec passion que Frédérique Mirande nous a initié à l’art du tango par une méthode d’apprentissage douce et ludique, permettant aux individus d’exprimer toutes les dimensions de leur être. Nous avons commencé par un échauffement tout en douceur de notre corps, un temps de danse libre avant de marcher, toujours en musique, à l’écoute de notre corps: poids sur un pied, sur l’autre pas en avant, en arrière… Puis, nous avons expérimenté, deux par deux, comment guider et être guidé en étant encore une fois à l’écoute de l’autre par nos perceptions sensorielles, la communication passant par les mouvements du corps. La rencontre s’est poursuivie par un échange sur l’expérience vécue et l’approche différente de l’apprentissage du tango proposée par Frédérique, qui ne se définit pas uniquement par la technique, mais prend en compte d’autres dimensions, en particulier, l’écoute et le ressenti de soi et de son partenaire. Si vous souhaitez aller plus loin dans la découverte du tango, rendez-vous sur le site de Frédérique  www.tangoterrehappy.com Merci à tous pour vos animation et participation !  

Rencontre atelier Tango: samedi 1er avril 2017   &  En marche pour ta santé: dimanche 2 avril 2017

Frédérique Mirande vous invite à découvrir le tango argentin au service de la santé et du mieux-être au cours d’un atelier/rencontre proposé par Cap Santé Pays de Nay,

Au plaisir de vous accueillir pour de nouveaux moments conviviaux de rencontre et de partage !

Assemblée Générale de l’Association Cap Santé Pays de Nay – Vendredi 24 mars 2017 à 20h30

Compte rendu de la matinée du dimanche 5 mars 2017

En marche pour ta santé du dimanche 5 mars 2017: rendez-vous maintenu au Lac de Baudreix à 10h

En marche pour ta santé du dimanche 5 mars 2017

Comme en octobre dernier, Geneviève Lain Ricard, instructrice de marche nordique et de gymnastique Pilates, animera une marche nordique au départ du Lac de Baudreix, pratique très complète ayant un effet bénéfique sur la condition physique et accessible à tous. Elle nous initiera ensuite à la gymnastique Pilates, permettant le renforcement des muscles profonds, la souplesse des muscles moteurs, le massage des organes internes et l’amélioration de la circulation sanguine; cette méthode permet de mieux prendre conscience de son corps, de sa force et de ses limites, et d’harmoniser le corps et l’esprit.

Si vous avez des bâtons de marche nordique et des tapis de gymnastique pour les mouvements au sol, amenez-les ! Pour ceux qui n’en sont pas équipés, que ce ne soit pas un frein à votre participation, nous pourrons en prêter !

Au plaisir de vous retrouver le dimanche 5 mars à 10h au Lac de Baudreix,

Compte rendu de l’activité « En marche pour ta santé » du dimanche 5 février

Un grand merci à Didier Cabrero, animateur au Foyer rural de Bordes, et à nos amis de CAP Santé qui n’ont pas hésité à affronter les pluvieuses bourrasques de ce dimanche pour participer à notre rencontre rituelle.

Une toute petite éclaircie a permis quelques pas de marche nordique où notre animateur a redéfini les bonnes attitudes avec la tenue des bâtons.

Malheureusement  l’arrivée d’une averse nous a contraints au refuge de la salle des sports , cependant  pour une bonne cause puisque nous avons pu profiter de plus d’une heure de gymnastique.

Après avoir insisté sur le fait de se mobilier avec douceur et toujours dans une écoute attentive de notre corps et de ses limites, Didier Cabrero nous a fait enchaîner des mouvements destinés à l’ensemble de nos articulations, en mêlant des techniques reprises au  Qi  Qong, Tai Chi, Karaté, Pilates…

En marchant, ou en appui contre le mur, ou sur nos tapis, guidés par ses conseils, nous avons déroulé nos muscles, assoupli notre colonne vertébrale, notre cou, bras, jambes… avec aussi  le plaisir  de découvrir les gestuelles des différentes pratiques.

Avant de nous séparer, heureux de nos « exploits » et régénérés par toute cette « remise en mouvement », nous nous sommes réhydratés en croquant quelques fruits secs sur le petit stand de CAP Santé.

Bravo pour votre participation et encore merci à tous!

      

Compte rendu de la conférence « La santé dans l’ assiette » animée par les Drs Anne Guillerm et Patrice Carta, médecins nutritionnistes.

Après l’exposé, les Drs Guillerm et Carta se sont prêtés au jeu des questions (nombreuses)/réponses de l’assistance.

Nous avons enfin pu déguster des produits sains apportés par Charlène du « Petit Marché Bio » de Nay (fruits, fruits secs et oléagineux, jus de légumes, tisanes…) et échanger avec Mme Monguilhet, une éleveuse de Lestelle-Bétharram (ferme Marty-Debat) qui a fait le choix de modifier l’alimentation de son troupeau (lin et luzerne en particulier), avec une incidence sur la composition du lait (riche en oméga 3) et des produits transformés (yaourts) et en conséquence sur notre santé.

Nous remercions le public nombreux ainsi que nos intervenants pour la qualité de leur prestation.

       

En marche pour ta santé du dimanche 5 février 2017

Au programme de la matinée du dimanche 5 février: une marche nordique au départ de la Salle des sports de Baudreix, où nous pourrons déposer nos tapis en vue de l’atelier de gymnastique douce à suivre, dont l’objet est de mobiliser l’ensemble de nos articulations. Empruntant les exercices proposés à différentes méthodes de gymnastique, c’est Didier Cabrero, animateur au Foyer rural de Bordes, qui encadrera cet atelier gym’ douce, de même que l’initiation à la marche nordique qui nous mènera jusqu’au Lac de Baudreix. Rendez-vous donc à 10h à la Salle des sports de Baudreix avec tapis de gymnastique et bâtons de marche nordique pour celles et ceux qui en ont !  

Bientôt une soirée Cap santé sur l’alimentation santé !

Vendredi 3 février à 20h au Centre Multi-Services de Nay, par les Drs Anne Guillerm et Patrice Carta

Nous vivons de plus en plus vieux, MAIS de moins en moins en bonne santé. La médecine, malgré des progrès énormes sur le plan diagnostic et thérapeutique, ne peut enrayer la croissance, voire l’explosion des maladies dites de civilisation : cancer, pathologies cardio-vasculaires et métaboliques, pathologies neurodégénératives du vieillissement. En fait la médecine, telle qu’elle est pratiquée actuellement en France, ignore la véritable prévention, les moyens d’y parvenir et leur prise en charge financière pour les patients. Parmi les facteurs de prévention santé – l’alimentation, l’activité physique, le bien-être physique, psychique et relationnel -, le mode alimentaire est fondamental. Bien nourrir nos milliards de cellules est la base Le mode alimentaire a subi un bouleversement depuis les 50 dernières années ; plusieurs raisons à cela : la publicité, l’information de l’industrie agroalimentaire, internet où l’on peut lire tout et son contraire etc… Les Docteurs Anne GUILLERM et Patrice CARTA sont sensibilisés depuis de nombreuses années par cette problématique et ont proposé d’aborder ce thème lors de cette soirée dans le cadre de Cap Santé. Cette conférence a pour but  de vous donner des conseils, incontournables, simples, peu coûteux sous forme de 5 clés fondamentales ; certaines sont connues, mais par expérience, souvent mal exécutées. Ces 5 clés vous ouvriront les portes d’une santé optimale dans le but de prévenir et d’aller vers un vieillissement réussi Il s’agit de -         La chasse aux calories vides -         « Sachons chasser le sel caché », véritable tueur silencieux -         Nous sommes tous « acides », l’ostéoporose en est une des conséquences -         Les bonnes graisses, sachons huiler notre cerveau composé à 70 % de gras, le gras oui, le sucre non ! La variété dans l’assiette; on ne trouve pas tout dans un seul aliment, mais on trouve tout en variant et en associant les aliments.  

En marche pour ta santé:  compte rendu de la matinée du dimanche 8 janvier

Sur une pelouse givrée et sous un ciel éclatant Cap Santé  a accueilli ce dimanche les courageux participants à la première manifestation de l’année : une marche en conscience animée par Frédérique Mirande;  afin de nous réchauffer nous avons commencé sur un rythme bien soutenu, à longer les rives du gave en suivant les recommandations de Frédérique , cheminer en silence en prenant conscience de notre respiration, et en accordant de l’attention au paysage afin que notre corps et notre esprit s’unissent  dans une détente revigorante…nous avons aussi effectué une petite pose pour quelques étirements.

Le froid ambiant ne nous a pas permis la pratique des quelques pas de tango prévus, cependant Frédérique nous a rappelé l’atelier « le tango argentin au service de la santé et du mieux-être » qu’elle  réalisera en février – dans le cadre de CAP Santé – et où nous sommes tous cordialement invités…

Enfin  nous nous sommes quittés sur une « galette des rois » fort conviviale  et nous avons aussi évoqué  la conférence des Dr Carta et Guillerm sur le thème « la santé dans l’assiette »  organisée le vendredi 3 février (toujours dans le cadre de CAP Santé).

Encore un merci chaleureux à tous les participants ainsi qu’à Frédérique Mirande pour son animation et ses conseils.

            

En marche pour ta santé du dimanche 8 janvier 2017

• une marche méditative accompagnée d’étirements et de respirations,
• une animation sur le tango argentin au service de la santé et du mieux-être,

deux activités proposées par Frédérique Mirande, art- et tango-thérapeute.

Si vous le souhaitez, n’hésitez pas à communiquer les informations de Cap Santé Pays de Nay autour de vous !

Bonne fin d’année !

En marche pour ta Santé – Compte rendu de la matinée du dimanche 4 décembre,

Tout au long de cette matinée, nous avons pu bénéficier d’un temps clément dans une ambiance chaleureuse, sur un site magnifique, la montagne nous offrant au sud ses beaux sommets enneigés…

Merci à vous tous participants, merci pour votre générosité dans le cadre du téléthon, merci à Sylvie et Hervé pour leur accompagnement bienveillant.

Rendez vous l’année prochaine soit le 8 janvier sur nos sentiers habituels et d’ici là très belles fêtes de Noël à tous!

       

En marche pour ta Santé – Dimanche 4 décembre 2016 à Nay, dans le cadre du Téléthon

En marche pour ta Santé – Compte rendu de la matinée du dimanche 6 novembre: quelle belle surprise !

     

En marche pour ta Santé – Dimanche 6 novembre

Eh bien non, la météo ne sera pas aussi clémente qu’en novembre 2015 ! Malgré tout, nous maintenons l’animation de la matinée de demain, avec quelques aménagements bien sûr et en particulier des activités, dont l’atelier « sophrologie », à l’abri dans la Salle des Sports de Baudreix. Rendez-vous donc à 10h à la Salle des Sports de Baudreix.

En marche pour ta Santé – Dimanche 6 novembre

Il y a tout juste un an, notre rendez-vous mensuel « En marche pour ta santé » proposait une marche ponctuée d’exercices de sophrologie guidés par Nicole Duprat, sophrologue caycédienne, suivie d’un atelier de sophrologie. Nicole sera a nouveau parmi nous dimanche prochain, nous retrouverons également Lionel, intervenu il y a quelques mois, pour encadrer la marche. Souhaitons que le temps soit aussi clément qu’en novembre dernier ! Rendez-vous à 10h au Lac de Baudreix.

En marche pour ta Santé – Dimanche 2 octobre, une belle matinée placée sous le signe de l’oxygénation: marche nordique et gymnastique Pilates.

                        

En marche pour ta Santé – Dimanche 2 octobre

Au programme de la matinée du dimanche 2 octobre: une marche nordique au départ du Lac de Baudreix, pratique très complète ayant un effet bénéfique sur la condition physique et accessible à tous, suivie d’un atelier découverte de la gymnastique Pilates, permettant le renforcement des muscles profonds, la souplesse des muscles moteurs, le massage des organes internes et l’amélioration de la circulation sanguine; cette méthode permet d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites, et d’harmoniser le corps et l’esprit. Ces deux activités seront encadrées par Geneviève Lain Ricard, instructrice de marche nordique et de gymnastique Pilates. La marche nordique se pratique avec des bâtons; nous pourrons en prêter mais si vous en avez, amenez-les, de même que vos tapis de gymnastique pour les mouvements au sol ! A dimanche 10h !

Compte rendu de la rencontre/atelier Qi Gong du samedi 17 septembre

Nous remercions chaleureusement Bérengère pour sa prestation de samedi après-midi, ainsi que tous les participants invités à s’initier à la pratique de cet art de vivre apparu en Chine il y a plusieurs millénaires. Bérengère a commencé par nous exposer son approche du Qi Gong et les bienfaits multiples de cette discipline tant sur les plans physique, qu’émotionnel et mental, le Qi gong visant à l’épanouissement individuel en harmonie avec le monde qui nous entoure. Afin de mieux intégrer ces notions, nous avons pendant deux heures pratiqué auto-massages et stimulation de points d’acupuncture, mouvements et postures corporels en accord avec le souffle, dans la conscience de notre axe vertical symbolique entre terre et ciel. Pour terminer, Bérengère nous a expliqué sa méthode de travail qui se définit plutôt par une approche individualisée en fonction des besoins de la personne, quel que soit son âge. Elle conseillera des exercices simples, adaptés à une problématique de douleurs dorsales par exemple, ou alors de maîtrise d’un stress excessif, toujours dans le but de restaurer santé, harmonie et autonomie. Elle proposera également à la demande des stages, voire des journées,  en fonction d’une thématique ou intention particulière (à définir avec elle). Merci encore à Bérengère qui par son accueil, son écoute, sa bienveillance et sa sérénité témoigne du bien-fondé de la pratique régulière de cet art ancestral…!          

Rencontre/atelier Qi Gong – Samedi 17 Septembre 2016

Bérengère Franceschi vous invite à découvrir les différents aspects que propose le QI GONG : ensemble de pratiques énergétiques et art de vivre issu de la médecine traditionnelle chinoise, au cours d’un atelier qui se déroulera le

Samedi 17 Septembre de 16h à 18h

au Centre Multi-Services de Nay

Cet atelier est ouvert à tous; la réservation est obligatoire, directement auprès de Bérengère Franceschi 06 02 50 44 46 - berengere.franceschi@gmail.com

ou de Cap Santé. Au plaisir de vous y accueillir !

Beaucoup de participants et un temps magnifique au rendez-vous de notre première marche de la saison !

C ‘est aussi la rentrée pour Cap Santé Pays de Nay !

 

Un temps idéal pour notre dernière sortie avant l’été

Nous nous sommes retrouvés dimanche 3 juillet à 10h au Lac de Baudreix pour une Marche et une Méditation Active animées par Sylvie RAMBERT de  » La nature au cœur de soi « . Menés par Sylvie, nous sommes partis pour le grand tour du lac avant de découvrir et de nous initier à la méditation active. Créée pour nous occidentaux peu habitués à la méditation, cette approche a ceci de particulier qu’elle s’effectue en mouvement au rythme d’une musique qui libère nos émotions.  Cette pratique en extérieur nous met en lien avec la nature, la terre, le ciel, les arbres… et nous apaise. Les mouvements permettent aussi l’ouverture de l’ « espace du cœur » . La concentration sur les mouvements calme notre mental et nous mène peu à peu à une totale écoute intérieure… Chacun a pu ensuite exprimer son ressenti et partager cette belle expérience… Merci Sylvie pour ce temps apprécié de tous, et merci à vous tous pour votre participation ! Nous vous souhaitons un bel été et nous vous donnons rendez-vous le dimanche 4 septembre pour une nouvelle année de partage et de découvertes.  

En marche pour ta Santé – Dimanche 3 juillet

Pour la dernière édition de « En marche pour ta Santé » avant une petite pause estivale en Août, nous vous proposons de nous retrouver le dimanche 3 juillet à 10h au Lac de Baudreix pour une Marche et une Méditation Active animées par Sylvie RAMBERT de « la nature au cœur de soi ». La méditation active est un excellent moyen de découvrir et expérimenter les pratiques méditatives. Elle a été crée spécifiquement  pour l’homme moderne, adaptée à sa vie très active. Elle libère du stress, nettoie les émotions, calme le mental et permet d’entrer facilement dans l’espace de méditation. Sylvie vous initiera à cette méditation en mouvement au rythme de la musique. Nous vous espérons nombreux pour ce moment de partage et de convivialité !    

Rencontre atelier tango du samedi 18 juin 2016: une belle expérience !

Un petit groupe de personnes, de celles n’ayant jamais esquissé un pas de danse (et tellement persuadées de ne pas savoir danser !) à celles pratiquant le tango régulièrement, en passant par d’autres ayant dansé…le rock ou autre ! Et un retour très positif de toutes… extraordinaire, non ?! Pourquoi ? Frédérique Mirande, art thérapeute, animatrice de la rencontre, nous explique que si nous savons marcher, nous savons danser le tango…! Cela met en confiance ! Nous avons commencé par un échauffement tout en douceur de notre corps avant de…marcher, en musique, à l’écoute de notre corps: poids sur un pied, sur l’autre, pied qui ne quitte jamais la terre de laquelle nous puisons notre énergie, pas en avant, en arrière. Puis, nous avons expérimenté, deux par deux, comment guider et être guidé en étant encore une fois à l’écoute de l’autre par nos perceptions sensorielles et la communication passant par les mouvements du corps. La rencontre s’est poursuivie par un échange sur l’expérience vécue et l’approche différente de l’apprentissage du tango proposée par Frédérique, qui ne passe pas uniquement par la technique, mais prend en compte d’autres dimensions, en particulier, le vécu de la personne. Et pour finir en beauté, un tango dansé par Frédérique et l’une des participantes, adepte du tango !  

Rencontre atelier tango – Samedi 18 juin 2016 de 17h à 19h

 » Expression des sentiments humains, le tango dit la vie !

Danse d’improvisation, de cœur à cœur, elle est un moyen concret pour mieux se connaître et connaître l’autre, pour affiner ses perceptions sensorielles, maintenir sa condition physique, son équilibre, développer l’écoute, la communication, la qualité de présence, l’expressivité et la créativité, le rythme, la respiration… et maintenir un lien social, partager.

Ici, cette méthode d’apprentissage du tango, douce et ludique, permet aux individus d’exprimer toutes les dimensions de leur être.

Dans un second temps, un échange se fera sur  l’expérience vécue, les bienfaits du tango argentin et la méthode Tango Terre’Happy « 

… Telle est la proposition de Frédérique Mirande, art thérapeute, qui animera cet atelier le samedi 18 juin 2016, de 17h à 19h, au Centre Multi-Services de Nay (8 cours Pasteur).

Cet atelier est ouvert à tous. La participation est libre.

La réservation est souhaitée. Pour tout renseignement et/ou inscription, vous pouvez contacter Frédérique au 06 76 72 41 61 ou Cap Santé à l’adresse mail bureau.capsante@gmail.com

En marche pour ta santé – Compte rendu de la matinée du dimanche 5 juin

  Comme toujours, nous avons vécu un partage très convivial. Pour commencer, Clotaire Junqua-Lamarque nous a initié avec beaucoup de pédagogie et d’humour, à la pratique de la marche nordique: technique du pas alternatif avec les bâtons, « mime de Robocop » pour la gestuelle, pauses explicatives quant à l’adaptation de l’effort et des techniques selon le terrain, conseils pour le matériel, sans oublier de rappeler les bienfaits santé de ce type d’activité. Nous avons continué en musique sous la direction de Chrystelle. Avec son éternelle bonne humeur et son entrain, elle nous a guidés sur des pas de zumba, où même les non initiés ont pu apprécier toute le dynamique de cette danse qui fait travailler le corps en s’amusant. Nous remercions bien chaleureusement les deux acteurs et tous les participants de cette matinée.          

En marche pour ta santé – Dimanche 5 juin 2016

Au programme de l’édition de juin de « En marche pour ta santé »: une initiation à la marche nordique par Clotaire Junqua-Lamarque, Président de Cap Santé Pays de Nay et animateur sportif, suivie d’une séquence de zumba, animée par l’association Cyc Move de Montaut. Rendez-vous au Lac de Baudreix à 10h.

Conférence Santé du vendredi 20 mai 2016: à donner du regret aux absents, vu l’intérêt et l’enthousiasme des participants…!

Cet atelier montrera donc à quel point la prise en charge de la personne dans sa globalité (sa vie, ses émotions, sa façon de se nourrir) joue un rôle important dans l’équilibre des nos hormones…homme ou femme d’ailleurs…

Changement de programme pour la matinée du dimanche 1er mai !

Chrystelle de l’association Cyc Move de Montaut étant malade, Constant et Lionel (qui animent bénévolement des après-midi de marche et marche nordique sur le Pays de Nay), se sont relayés pour animer la matinée de dimanche, avec des échauffements proposés par Lionel, puis le parcours de la Saligue et le tour du Lac de Baudreix menés par Constant, pour finir avec des étirements. Une organisation au pied levé, très sympathique ! Merci à Constant et Lionel !          

En marche pour ta santé – Dimanche 1er mai

Pour fêter le printemps, nous nous retrouverons le dimanche 1er mai pour une matinée en mouvement et en musique, avec une marche et un atelier zumba, animé par l’association Cyc Move de Montaut. Rendez-vous au Lac de Baudreix à 10h.

Dimanche 3 avril: marche en conscience/atelier « Du corps au tango »

En marche pour ta santé – Dimanche 3 avril

Une participation record pour l’atelier Qi Gong/Taï Chi Chuan de Christophe Courté, samedi 19 mars au Centre Multi-Services de Nay !

24 personnes et une grande salle comble pour découvrir  le Qi Gong avec la méthode Idogo et le Taï Chi Chuan (style Yang) avec Christophe Courté, professeur à Mirepeix.   Le QI GONG est une gymnastique issue de la médecine chinoise dont le but est d’entretenir et d’améliorer la santé à travers des mouvements lents et harmonieux, favorisant la circulation d’énergie dans les méridiens d’acupuncture. La méthode IDOGO permet, grâce à un bâton aux proportions idéales, de guider et d’optimiser l’efficacité des exercices. Ainsi, on note une amélioration sensible de la respiration, un redressement de la posture, une fluidité du mouvement, un ancrage à la terre. Le Qi Gong se pratique debout, invitant la personne à trouver son axe – symboliquement à faire le lien – entre terre et ciel, dans une posture toujours détendue. Après un automassage avec le bâton préparant le corps à l’exercice, les participants, guidés par Christophe, ont pu pratiquer le premier des six exercices pour tous les jours, « ouvrir les bras dans les trois directions, la terre, l’homme et le ciel », avant de finir, comme dans toute séance de Qi Gong, par une méditation.   Art de longue vie, méditation en mouvement, le TAI CHI CHUAN est une gymnastique douce d’origine chinoise qui privilégie la lenteur et la souplesse afin d’harmoniser le corps et l’esprit, à travers un enchaînement de mouvements fluides, circulaires et continus. C’est une sorte de chorégraphie où chaque mouvement possède aussi une application martiale, que Christophe s’est attaché à nous montrer en invitant l’un des participants à jouer le rôle de l’adversaire imaginaire ! Beaucoup de plaisir mutuel à partager ce moment en toute convivialité et détente. Merci à vous tous, participants et animateur !

Rencontre Atelier Qi Gong/Taï Chi Chuan - Samedi 19 mars 2016 de 16h à 18h

Dans le cadre de nos rencontres/ateliers, Christophe Courté, professeur de Qi Gong et de Taï Chi Chuan à Mirepeix, vous invite à découvrir son enseignement le samedi 19 mars de 16h à 18h au Centre Multi-Services de Nay. 

Qi Gong et Taï Chi Chan, gymnastiques d’origine chinoise, peuvent être considérés comme des arts de santé et de longévité. 

Les renseignements et réservations peuvent se faire auprès de Cap Santé: bureau.capsante@gmail.com et aussi auprès de Christophe: 06 99 78 05 47 / chc6376@yahoo.fr 

En marche pour ta santé du dimanche 6 mars: marche nordique et point info nutrition

Assemblée Générale de l’Association Cap Santé Pays de Nay – Lundi 14 mars 2016 à 20h30

Le vécu de Anne lors de la Rencontre Atelier Jeux Coopératifs pour les Familles du Samedi 27 février 2016

     

En Marche pour Ta Santé – Dimanche 6 mars 2016

Nous nous retrouverons dimanche 6 mars à 10h au Lac de Baudreix pour une marche nordique animée par Clotaire Junqua-Lamarque, en espérant que le temps permettra cette fois-ci d’effectuer le parcours prévu!

Le Dr Anne Guillerm proposera ensuite un point info nutrition sur l’équilibre acide-base en prévention des tendinites.

Demain samedi 27 février, de 14h30 à 17h, nous vous rappelons qu’Elsa Helleu, formatrice en communication vivante, animera des jeux coopératifs pour les familles au Centre Multi-Services de Nay. 

Au plaisir de partager ces moments conviviaux. 

Rencontre Atelier Jeux Coopératifs pour les Familles - Samedi 27 février 2016 de 14h30 à 17h

Dans le cadre de nos rencontres/ateliers, Elsa Helleu, formatrice en Communication vivante, vous invite à découvrir une facette de son activité au cours d’une après-midi ludique, le samedi 27 février de 14h30 à 17h au Centre Multi-Services de Nay.

Permettre à chacun de trouver sa place au sein d’un groupe, dévoiler ses talents (quel que soit son âge, sa motricité…) par une série de défis surprenants à relever de manière collective, c’est la proposition joyeuse des Ateliers Positifs animés par Elsa, lors de l’atelier de découverte et de pratique des Jeux Coopératifs.

Les renseignements et réservations peuvent se faire auprès de Cap Santé: bureau.capsante@gmail.com et aussi auprès de Elsa Helleu: contact@les-ateliers-positifs.fr/www.les-ateliers-positifs.fr

L’atelier est gratuit et ouvert à tous, de 5 à 99 ans.

En marche pour ta santé du dimanche 7 février, malgré une météo pluvieuse…

      

En Marche pour Ta Santé – Dimanche 7 février 2016

Rendez-vous vous est donné dimanche 7 février à 10h au Lac de Baudreix pour une marche nordique animée par Clotaire Junqua-Lamarque.

A l’issue de cette marche, Christophe Courté, professeur de Qi Gong et de Taï Chi Chuan à Mirepeix, arts de santé et de longévité, vous proposera de découvrir ces pratiques.

Au plaisir de vous revoir tous dimanche.

Compte rendu de l’Atelier Café Coaching - Vendredi 15 janvier

Vendredi 15 janvier, nous avons participé à l’atelier de Virginie Ferreira qui en 2 heures nous a expliqué sa méthode de coaching en développement personnel.

La douzaine de personnes présentes a beaucoup apprécié l’exposé de Virginie qui nous a donc développé cet « accompagnement individuel personnalisé », en partant des réponses des uns et des autres à sa question « Pour vous, qu’est-ce que le coaching? ».

Au cours d’un échange interactif alimenté d’exemples concrets, nous avons pu comprendre cette méthode qui permet au consultant face à une problématique qu’il vient exposer, d’être aidé à trouver ses propres solutions par la prise de conscience de ses valeurs et ressources.

Retrouver l’estime de soi, accepter ses imperfections, établir un cadre dans la mise en place de démarches à accomplir, quelque soit la demande, Virginie propose son écoute, son regard bienveillant et des outils adaptés tout au long de son accompagnement qui cessera quand la personne estimera son objectif atteint.

Les séances de coaching durent 1h30 et en cas d’éloignement ou d’empêchement ponctuel, elle peuvent se poursuivre par téléphone.

Nous remercions vivement tous les participants et Virginie qui nous a bien séduits par son enthousiasme, son dynamisme et sa gentille attention; nous sommes tous repartis avec un marque-page personnalisé!

        

Rencontre Atelier Café Coaching - Vendredi 15 janvier 2016 de 18h à 21h

Dans le cadre de nos rencontres/ateliers, Virginie Ferreira, coach en développement personnel, vous invite à découvrir son activité au cours d’un café coaching, le vendredi 15 janvier à partir de 18h au Centre Multi-Services de Nay, un rendez-vous convivial et interactif pour vous informer sur :

• ce qu’est le coaching en développement personnel et le rôle du coach auprès de vous

• les objectifs travaillés lors d’une démarche de coaching

• les bénéfices offerts par un processus de coaching

• les moyens employés pour permettre la réussite d’une dé-marche de changement

Les renseignements et réservations peuvent se faire auprès de Cap Santé: bureau.capsante@gmail.com

et aussi auprès de Virginie Ferreira: 06 62 72 66 62/coach.active.et.vous@gmail.com

L’atelier est gratuit pour tous.

En Marche pour Ta Santé du dimanche 3 janvier: les bonnes résolutions pour la nouvelle année !

Un temps somme toute plutôt clément, bien que frais, nous a permis de reprendre nos bonnes habitudes de 2015 avec la première édition de « En marche pour ta santé » pour cette nouvelle année 2016. Dimanche matin au Lac de Baudreix, Audrey Vanhooren, de l’association Actisanté, association d’éducation thérapeutique présente sur le Pays de Nay, avec la participation de la Société Française de Diabétologie a proposé un échange sur le diabète à nos participants. Dans un premier temps, Audrey a présenté le diabète, ses causes et ses conséquences au quotidien. Un malade de la Société Française de Diabétologie nous a parlé de son vécu et de l’aide qui peut être apportée par cette association aux malades, au niveau administratif pour ce qui concerne cette affection longue durée. Dans un deuxième temps, l’accent a été mis sur la prévention en soulignant l’importance d’une nutrition adaptée et d’une activité physique modérée et régulière. C’est dans cette optique que nous avons enchaîné sur une marche où les échanges ont pu se prolonger dans la convivialité. La prochaine marche aura lieu le dimanche 7 février.

En Marche pour Ta Santé – Dimanche 3 janvier 2016

Pour bien commencer l’année 2016, nous vous proposons de nous retrouver, comme d’habitude, le premier dimanche matin du mois, c’est-à-dire le 3 janvier à 10h au Lac de Baudreix.

Frédérique Mirande des Ateliers du 30 animera une marche en conscience.

Audrey Vanhooren, représentant l’association Actisanté, proposera un point info diabète, ainsi qu’un dépistage en collaboration avec la Société Française de Diabétologie.

Nous vous espérons nombreux et vous souhaitons une bonne fin d’année.

Au plaisir de vous revoir tous dimanche,

En Marche pour Ta Santé du 6 décembre: un beau dimanche, au soleil et en musique!

Pour cette édition de décembre, rattachée au Téléthon 2015, CAP Santé Pays de Nay avait fait le choix d’une activité physique autre que la marche: La Zumba, alliant pas de danses simples et fitness sur des musiques latines et internationales. La Zumba fait travailler le système cardiovasculaire ainsi que toutes les parties du corps dans une ambiance décontractée. L’animation était proposée par Cyc’Move, association basée à Montaut. 

Petite collation avant d’écouter les informations et conseils des Drs Anne Guillerm et Patrice Carta en matière de graisses dans notre alimentation: le point sur les bonnes graisses et les produits à privilégier pour une bonne santé.

Merci à tous, intervenants et participants pour cette matinée placée sous le signe de la bonne humeur et de la convivialité!

En Marche pour Ta Santé - Dimanche 6 décembre 2015

Yoga - Retour sur l’atelier du vendredi 6 novembre 2015

Vendredi dernier 6 novembre, au Centre Multi-Services de Nay, une douzaine de personnes se sont réunies autour d’Erick Goaillard, professeur diplômé des Centres Sivananda de Yoga Vedanta proposant des cours à Boeil-Bezing, pour un atelier yoga.

Atelier de découverte, essentiellement centré sur la pratique, à la fois dynamique et relaxant, alternant postures, exercices de respiration, relaxations.

Des participants toujours curieux de découvrir de nouvelles activités physiques et pratiques de bien-être dispensées sur le territoire du Pays de Nay. Et prenant aussi plaisir à partager ces temps de convivialité.

Merci à tous !

Rencontre Atelier Yoga - Vendredi 6 novembre 2015 de 18h à 20h

Dans le cadre de nos rencontres/ateliers, Erick Goaillard, professeur diplômé des Centres Sivananda de Yoga Vedanta, vous invite à découvrir le yoga au cours d’un atelier yoga, le vendredi 6 novembre à 18h au Centre Multi-Services à Nay:

Développer souplesse et puissance, concentration et sérénité,

S’harmoniser, soi et le tout.

En Marche pour Ta Santé – Compte rendu de la matinée du dimanche 1er novembre 2015

C’est sous un doux soleil d’automne qu’une trentaine de personnes ont entamé notre marche mensuelle sous la houlette de Didier Cabrero du Foyer Rural de Bordes, qui a eu la gentillesse d’accepter de l’encadrer. Nous avons retrouvé avec plaisir les alentours du Lac de Baudreix.

Après un moment d’échauffement nous nous sommes arrêtés pour travailler à notre renforcement musculaire et à notre équilibre. Des exercices de respiration ont terminé cette première halte.

Reprise de notre périple et deuxième halte pour découvrir un exercice de sophrologie. Animé par Nicole Duprat qui pratique à Asson, ce temps nous a permis de relâcher notre corps, guidés par la voix de Nicole.

Après ce temps de récupération nous voilà repartis d’un bon pied. Nous avons fait une troisième halte où nous avons travaillé le haut du corps.

Enfin nous avons repris notre marche pour terminer par le tour du lac d’un pas plus rapide, étant tous parfaitement échauffés. Certains d’entre nous ont préféré arrêter là la marche et en ont profité pour pratiquer un deuxième exercice de sophrologie, accompagnés par Nicole. Au retour de l’ensemble des marcheurs, Nicole a proposé une dernière pratique, appréciée de tous.

Une belle matinée où chacun a pris plaisir à se retrouver…

En Marche pour Ta Santé - Dimanche 1er novembre 2015

CAP Santé Pays de Nay vous propose de nous retrouver pour la prochaine édition de

Retour sur la Rencontre Atelier Sophrologie de vendredi 9 octobre 2015

Une dizaine de participants sont venus découvrir la sophrologie au travers de l’atelier animé par Nicole Duprat, sophrologue caycédienne. Après une présentation de la sophrologie et une définition du mieux-être comme étant un « état dynamique en vue d’améliorer son état physique et mental dans le but de mener une vie agréable », Nicole nous a proposé de faire vivre cette définition au travers de techniques sophrologiques, en particulier de pratiques de relaxations dynamiques. Un réel intérêt, beaucoup de questions de la part des participants; un moment de détente et de bien-être auxquels certains ne pensaient peut-être pas accéder si facilement !  

Rencontre Atelier Sophrologie – Vendredi 9 octobre 2015 de 18h à 20h

Dans le cadre des rencontres/ateliers proposés par Cap Santé Pays de Nay, une invitation de Nicole Duprat, sophrologue, le vendredi 9 octobre au Centre Multi-Services à Nay:

En Marche pour Ta Santé – Retour sur la matinée du dimanche 4 octobre 2015

 

En Marche pour Ta Santé - Dimanche 4 octobre 2015

Dans le cadre de sa démarche de promotion de la prévention santé, CAP Santé Pays de Nay vous propose ce mois-ci une marche encadrée par une professionnelle de l’activité physique, intervenant au centre sportif Martial Training, suivi d’un atelier yoga animé par Erick Goaillard, professeur diplômé. Le parcours d’environ 5 km en pleine nature se fait au départ du Lac de Baudreix, à 10h. Manifestation pour tous et gratuite. Rdv à 9h45.

Rencontre Atelier Tango – Samedi 19 septembre 2015

Rencontre Atelier Tango – Samedi 19 septembre 2015 – 16h-18h

Découverte du tango argentin par une méthode douce et ludique, mettant l’accent sur l’aspect humain et non sur la technique. Echanges sur l’expérience vécue. Les bienfaits du tango argentin. La méthode Tango Terre’Happy. Lieu : Centre Multi-Services 8 cours Pasteur 64800 NAY Renseignements et inscriptions: Les Ateliers du 30:  06 76 72 41 61 / lesateliersdu30@gmail.com – CAP Santé: bureau.capsante@gmail.com Réservation souhaitée – ouvert à tous – GRATUIT

En Marche pour Ta Santé - Dimanche 6 septembre 2015

Encore un beau succès pour la dernière édition de « En Marche pour ta santé » du dimanche 6 septembre dernier, avec près d’une centaine de participants pour la marche animée par Didier Cabrero du Foyer rural de Bordes. Petite collation et rafraîchissements ont été les bienvenus après l’effort, soleil et température presqu’estivale étant au rendez-vous; Les ateliers de massage bien-être ensuite proposés par Isabelle Parier, Sylvie Rambert et Laurent Gamot ont été appréciés par bon nombre de personnes également. Notre prochain rendez-vous « En marche pour ta Santé » est fixé au premier dimanche d’octobre, le 4, avec une marche, suivie d’un atelier yoga, toujours au Lac de Baudreix.     

En Marche pour Ta Santé - Dimanche 6 septembre 2015

Dans le cadre de notre démarche de promotion de la prévention santé au sein du Pays de Nay, nous avons établi un programme d’activité physique et d’ activité bien-être : « En Marche pour Ta Santé ».

C’est un rendez vous mensuel, le premier dimanche de chaque mois.

La marche, précédée d’un temps d’échauffement, sera complétée par des exercices de renforcement musculaire, de détente et de respiration. A son issue, un temps d’étirement est prévu. Le parcours est d’environ 5 kms en pleine nature autour du Lac de Baudreix avec un départ à 10h et sera suivi d’activités bien-être :

Dimanche 6 septembre : Marche et massages bien-être,

Dimanche 4 octobre : Marche et yoga,

Dimanche 1er Novembre : Marche et sophrologie.

Ouvert à tous et gratuit.

Pour les facilités d’organisation et de parking, et pour l’environnement, nous vous recommandons de privilégier le covoiturage pour nous rejoindre.

L’association CAP Santé Pays de Nay est parrainée par l’Agence Régionale de Santé et le Centre National pour le Développement du Sport, et soutenue par la CPAM, ses adhérents et bénévoles.

En Marche pour Ta Santé - Dimanche 5 Juillet 2015

Avant de partir pour une marche de 5 km autour du Lac de Baudreix, Sylvie Rambert a proposé une préparation physique sous forme d’auto-massage. Temps de renforcement musculaire avec Clotaire Junqua-Lamarque et exercices respiratoires avec Sylvie ont ponctué la marche, qui s’est terminée classiquement par des étirements. Elsa Helleu a ensuite animé des jeux coopératifs, un moment de découverte, de rencontre et de partage joyeux, sans enjeu, simplement pour le plaisir de jouer ensemble. Moment apprécié de tous ! Merci pour votre participation ! Prochain rendez-vous le dimanche 6 septembre pour une marche + massages bien-être, après un bel été !               

En marche pour ta santé – Dimanche 5 Juillet 

Marche familles + Jeux coopératifs  -  Rdv 9h45 pour départ 10h au Lac de Baudreix

Auto-massage, suivi d’une marche autour du lac et de jeux coopératifs. Ouvert à tous, grands et petits, gratuit. Les jeux coopératifs, qu’est-ce que c’est ? – Une façon originale de s’amuser ensemble, à tout âge, entre adulte-enfants-adolescents-aînés – Une approche du jeu en équipe sans perdant ni compétition, juste pour le plaisir de gagner ensemble ! – Un moment de partage joyeux, où les compétences et la créativité des joueurs, petits et grands, se révèlent – La découverte de jeux étonnants et très faciles à reproduire en famille, entre amis… – L’occasion de passer un bon moment, de se rencontrer autrement en relevant des défis dans l’entraide et sans enjeu

Atelier – Rencontre Bien-Etre – Vendredi 19 juin 2015 – 18h-21h

Information/échange sur le Massage Sensitif (Méthode Camilli ®) et atelier découverte.      Lieu : Centre Multi-Services 8 cours Pasteur 64800 NAY Renseignements et inscriptions: 06 23 20 48 94 / isabelle.parier@orange.fr Réservation souhaitée – ouvert à tous – GRATUIT  

En Marche pour Ta Santé – 7 juin 2015

Le beau temps et la bonne humeur étaient au rendez-vous pour notre matinée « En marche pour ta santé » de juin!
Nous avons commencé par une marche d’environ 5 km autour du Lac Baudreix avec des temps de renforcement musculaire, de détente et respiration, et d’étirements avec Isabelle Parier et Clotaire Junqua-Lamarque. Le groupe s’est ensuite réparti dans deux ateliers d’auto-réflexologie palmaire avec nos adhérentes réflexologues Claire Fusis-Romevo et Cécile Besse. 
Merci à tous d’être venus aussi nombreux! Rendez-vous le 5 juillet pour une marche famille + jeux coopératifs!     

En Marche pour Ta Santé – rdv mensuel

Dans le cadre de notre démarche de promotion de la prévention santé au sein du Pays de Nay, nous avons établi un programme d’activité physique + activité bien-être : « En Marche pour Ta Santé ». C’est un rendez vous mensuel, le premier dimanche de chaque mois. Le parcours de 5 kms en pleine nature se fera autour du Lac de Baudreix avec un départ à 10h et sera suivi d’activités bien-être : Dimanche 7 juin  :  Marche + réflexologie palmaire Dimanche 5 juillet  :  Marche familles + jeux coopératifs Dimanche 6 septembre  :  Marche + massages bien-être Ouvert à tous et gratuit. Pour les facilités d’organisation et de parking, et pour l’environnement, nous vous recommandons de privilégier le covoiturage pour nous rejoindre. L’association CAP Santé Pays de Nay est parrainée par l’Agence Régionale de Santé et le Centre National pour le Développement du Sport, et soutenue par ses adhérents et bénévoles.

CAP Santé Pays de Nay dans la presse 

Article dans le Sud Ouest le 02/05/15 :  Une asso dédiée à la santé 

Rencontre-Débat Prévention Santé – 03 avril 2015 à Coarraze

Forum des Associations – le 6 septembre 2014 à Nay

CAP Santé Pays de Nay dans la presse 

Article dans le Sud Ouest le 09/07/14 : CAP Santé ouvre un centre ressources

En Marche pour Ta Santé – le 29 juin 2014 à Baudreix

CAP Santé organise une marche santé pour tout public le dimanche 29 juin 2014 à Baudreix. Le parcours de 5 kms en pleine nature se fera autour du Lac de Baudreix avec un départ à 10h. La marche sera précédée d’un échauffement collectif et à la fin une séance d’étirements Qi Gong et une initiation au massage bien être de l’effort sera proposée. Nous vous proposerons une collation santé pour clôturer cette matinée. CAP Santé est parrainée par l’Agence Régionale de Santé et le Centre National pour le Développement du Sport.